La cabeza palpita, el nariz corre, la garganta está inflamada. Quien no los conoce, el síntomas de un resfriado. Para evitar que llegue tan lejos en primer lugar, debe entrenar a su sistema inmunológico y recurrir a algunos probados medidas. Hemos recopilado los mejores consejos para ti, con los que puedes prevenir un frío. Además, sin embargo, también encontrará sugerencias sobre lo que puede hacer si el resfriado comun te ha atrapado después de todo.
Prevenir resfriados: 12 consejos
El mas agradable frío es el que no se rompe en primer lugar. Porque los resfriados suelen ser desagradables: los patógenos debilitan el cuerpo y te sientes apático y cansado. Sin embargo, con unos sencillos consejos, puede prevenir una frío. Es especialmente importante comer de forma equilibrada. dieta con abundancia de frutas y verduras, para que el cuerpo tenga todas las vitaminas y minerales necesita en cantidades suficientes. Además, existen muchos otros consejos con los que puedes protegerte de un resfriado:
- Beber té: son especialmente adecuados tés como jengibre, saúco o té de tilo, que estimulan la sistema inmunológico. Básicamente, asegúrese de beber lo suficiente para humedecer las membranas mucosas.
- Suficiente vitamina C refuerza el sistema inmunológico. En general, preste atención a un equilibrio dieta Rico en vitaminas.
- Salga al aire libre todos los días, para que el cuerpo pueda adaptarse mejor a las bajas temperaturas. Pero: no salga al aire libre con mojado pelo.
- En público, si es posible, mantenga la distancia para evitar infecciones y lávese las manos con regularidad.
- Frío calido duchas alternas vigorizar y activar el sistema inmunológico.
- Use ropa adecuada a las temperaturas: cálida, pero transpirable, mejor de acuerdo con las Cebolla principio.
- El deporte estimula el sistema inmunológico, particularmente bien adaptado es resistencia, deportes, por ejemplo caminar, jogging o en bicicleta.
- Dormir lo suficiente, evitar estrés.
- Evite calentar el aire seco.
- Ventile lo suficiente, pero evite las corrientes de aire.
- Las visitas regulares a la sauna y los baños de pies calientes fortalecen el sistema inmunológico.
- Sustituto diario de 15 a 30 miligramos de zinc.
8 consejos para un resfriado
Si el resfriado común lo ha atrapado en ese momento, los siguientes consejos pueden ayudarlo a aliviar los síntomas del resfriado común y deshacerse del molesto resfriado o el desagradable dolor de garganta lo más rápido posible:
- Beba muchos líquidos para aflojar la mucosidad rebelde. Esto es lo más adecuado todavía agua or té de hierbas endulzado con miel de abeja, Tales como tomillo or salvia té.
- Jengibre El té fortalece el sistema inmunológico: unas rodajas de raíz de jengibre fresca hirviendo agua verter, infundir a llaves y endulzar con miel de abeja.
- Come lo suficiente y equilibrado, para que el cuerpo se abastezca de todos los elementos esenciales. vitaminas, minerales y proteínas.
- Zinc participa en muchos procesos metabólicos del cuerpo humano y es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico. Entre otras cosas, zinc protege las membranas mucosas y por lo tanto puede impedir la penetración de virus. Sin embargo, el zinc no solo arma al sistema inmunológico contra un posible resfriado, sino que también ayuda cuando los primeros síntomas ya se notan.
- Un baño caliente con aceites esenciales ayuda a relajar y libera las vías respiratorias.
- Evite calentar el aire seco, de lo contrario las membranas mucosas se secan y la virus pueden hacer su trabajo mucho más fácil. Simplemente ponga un tazón de agua En el calentador, ponga una gota de aceite esencial, que reemplaza cualquier perfume de la habitación. Además, ventile varias veces al día (lo más adecuado es choque ventilación), de modo que el aire de la habitación no esté demasiado cargado y el aire cargado de virus se cambie por aire fresco.
- Incluso con un resfriado (no con fiebre) salga al aire libre y camine, pero manténgase abrigado.
- Evitando estrés, para que el cuerpo tenga lo necesario fuerza para luchar contra el virus.
5 remedios caseros para los resfriados
Cuando tiene un resfriado, no tiene que ir directamente a un médico, pero primero puede tratar un resfriado, tos or dolor de garganta tú mismo. Sin embargo, si el frío dura más de una semana o la temperatura sube a la fiebre rango, deberías ir al médico. Estos remedios caseros pueden ayudarlo a deshacerse del resfriado común lo más rápido posible:
- Enjuague el nariz con agua salada para humedecer las membranas mucosas secas.
- miel de abejas tiene un efecto antibacteriano y, por lo tanto, puede combatir eficazmente bacterias fotosintéticas existentes boca y garganta.
- Para los resfriados, inhale con agua salada o aceites esenciales para aflojar la mucosidad.
- Si usted tiene una tos, un Cebolla El almíbar ayudará a aliviar las molestias: corte una cebolla y espolvoree con azúcar. Después de una hora, toma el jugo que se ha formado.
- Hacer gárgaras con manzanilla El té tiene un efecto positivo en los dolores de garganta: porque el té de manzanilla desinfecta la garganta y ayuda a curar las zonas inflamadas.
Aquí puedes encontrar más remedios caseros para los resfriados. Los mejores consejos contra un resfriado
Receta de bebida anti-frío.
Con la siguiente receta, puedes mezclarte una poción anti-resfriado saludable. La bebida fría te aportará importantes vitaminas y minerales, fortaleciendo así tu sistema inmunológico:
- 100 ml de jugo de zanahoria
- 100 ml de zumo de naranja recién exprimido
- ½ cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de jugo de espino amarillo
La bebida debe beberse a temperatura ambiente antes de acostarse. Este también es un buen momento para tomar un zinc. complementar. Además, una taza de saúco o el té de flor de tilo endulzado con miel se debe beber a diario.
