Con estos dispositivos puedo hacer entrenamiento de resistencia:
- Bicicleta elíptica: Una elíptica imita caminar con mucho movimiento. El funcionamiento eléctrico permite configurar diferentes resistencias que significan diferentes cargas. - Bicicleta ergómetro: una “bicicleta eléctrica”.
Mediante la fuente de alimentación se pueden configurar diferentes resistencias en la bicicleta ergómetro y así se puede incrementar la intensidad del entrenamiento. - Rodillo de bicicleta: Un rodillo de bicicleta es un dispositivo de sujeción que permite utilizar la bicicleta normal en interiores durante el invierno. - Ergómetro de la parte superior del cuerpo: dispositivo de entrenamiento con el que se tensiona principalmente la región de la parte superior del cuerpo.
Un supuesto esquí, por ejemplo, es un dispositivo de este tipo. Aquí se imita un potente empuje con bastones de esquí. - Bicicleta estática: La bicicleta estática no se diferencia mucho del ergómetro de bicicleta.
Sin embargo, las bicicletas estáticas suelen ser menos caras que los ergómetros debido a su equipo más pequeño. - Cinta de correr: Dependiendo de las características de la cinta de correr, tanto la velocidad como la inclinación de la máquina se pueden variar para variar la resistencia durante el entrenamiento. - Remo máquina: Una máquina de remo exige principalmente los músculos de la espalda.
Aquí, también, la resistencia de la tracción del cable se puede ajustar individualmente para ajustar la tensión. - Stepper: El stepper sirve como una especie de escalón elevado. La tensión es causada por la alta frecuencia de la secuencia de pasos.
Son posibles diferentes secuencias de pasos con diferentes grados de dificultad con una altura de paso ajustable. - Trampolín: aunque se conoce principalmente como juguete para niños, el trampolín se puede utilizar para resistencia, formación. Además resistencia, formación, también sirve para fortalecer coordinación.
Entrenamiento de resistencia con balón
En esta pregunta, por supuesto, depende del tipo de pelota:
- Fútbol: Si tomamos el balón de fútbol o algo de tamaño comparable, es posible que se realicen carreras durante las cuales el balón debe ser guiado lo más cerca posible del pie. Esto también entrena al entrenador coordinación. Por supuesto, dicha pelota también se puede usar para sostenerla entre las manos durante una flexión de rodilla, por ejemplo.
Cuando se realiza la flexión de rodilla, los brazos se mueven con el balón por delante del cuerpo.
- Balón medicinal: el esfuerzo de este ejercicio se puede incrementar intercambiando el balón por uno medicinal. Esta pelota es más pesada, lo que hace que el ejercicio sea más intenso. Además, con un balón medicinal, ejercicios como levantar el balón repetidamente, levantarlo cabeza y se puede practicar dejarlo caer al suelo.
- Pelota de gimnasia: la mejor forma de hacerlo resistencia, probablemente sea con gimnasia o pezzyball. Esto se puede utilizar, por ejemplo, como punto de apoyo para los pies durante un ejercicio de flexión. Dado que la pelota no es un soporte seguro, los músculos del tronco deben usarse de forma permanente, pero inconsciente, para estabilizar el cuerpo.
