Semi-Ayuno Durante mucho tiempo ha sido más que un ritual religioso; hoy, por ejemplo, muchos ayunan por el bien de su salud. Cada vez más personas recurren a un depurativo el ayuno cura para limpiar permanentemente el cuerpo de sustancias nocivas. Semi-Ayuno se supone que devuelve las energías perdidas al cuerpo y lo vuelve saludable. Además se puede adelgazar y algunos kilos molestos mediante el ayuno de bienestar también. Lea aquí cómo ayunar correctamente y lo que debe considerar para un ayuno saludable.
Por qué el ayuno es beneficioso
El ayuno implica abstenerse de alimentos sólidos o limitar su consumo. La persona en ayunas bebe más de lo habitual y aporta nutrientes a su organismo a través de líquidos como jugos o caldos. Por un lado, son más fáciles de utilizar para el cuerpo. Además, los materiales líquidos pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Tan pronto como se interrumpe el suministro de alimentos durante el ayuno terapéutico, el cuerpo comienza a reorganizar su metabolismo y a deshidratarse. Aproximadamente desde el cuarto día de ayuno, almacenado hidratos de carbono, las reservas de grasa y las reservas de proteínas se descomponen a partir del tejido conectivo.
Desglose de toxinas en el cuerpo.
El cuerpo ya no tiene que concentrar su energía en la digestión, sino que puede concentrarse en descomponer las toxinas acumuladas. Por lo tanto, durante el ayuno, las sustancias nocivas del organismo deben reunirse, canalizarse y eliminarse. La ingesta de líquidos durante el ayuno está destinada a ayudar al cuerpo a deshacerse de los productos de desecho y las toxinas. Al mismo tiempo, no agrega sustancias nuevas que puedan adherirse, coagularse o atascarse. También se cree que el ayuno estimula la actividad del hígado y riñones, que se encargan de desintoxicar el organismo.
Ayuno para el cuerpo
El ayuno a menudo produce una mejora notable en salud. Las consecuencias comunes del ayuno son:
- Que cae sangre azúcar y colesterol .
- Pérdida de peso debido a un cambio en el metabolismo.
- Función intestinal más estable
- Alivio de enfermedades inflamatorias
- Disminuir los niveles de lípidos en sangre
- Alivio de discos intervertebrales y articulaciones.
En particular, sin embargo, los efectos positivos a largo plazo de las curas en ayunas aún no se han estudiado suficientemente científicamente.
Ayuno por el alma
El factor físico se une, además, a un factor psicológico. Después de una breve fase de superación, las personas que ayunan se sienten más frescas y relajadas. La pérdida de peso, mejoró circulación y el bienestar general tienen un efecto relajante y reparador. Esto a menudo conduce también a una liberación mental, por lo que muchos achaflanes informan que la cura les ayuda a experimentar un estado emocional. equilibrar y paz interior. Además viene que el organismo aumenta la hormona de la suerte. La serotonina secretar y el concentración de las estrés se reduce la hormona Kortisol. La serotonina permanece con biselado también más largo en el sangre. Por lo tanto, después de unos tres días, a menudo se produce el llamado subidón de ayuno.
Antes de ayunar al médico
Antes de comenzar a ayunar, hay que tomar algunas precauciones importantes. Especialmente si no tiene experiencia con el ayuno o no está completamente sano, la orientación de un experto es extremadamente importante. Pero incluso aquellos que tienen experiencia en ayuno deben al menos someterse a un chequeo con un médico de antemano. Mientras tanto, hay muchos médicos que adquirieron conocimientos sobre los aspectos de bienestar del achaflanado. Sin embargo, estos médicos denominados biseladores deben aportar no solo conocimientos teóricos, sino también experiencias prácticas, para poder proporcionar referencias valiosas al biselado en el contexto de una discusión médica. Es absolutamente recomendable una visita a un médico biselador en el contexto de la preparación. Alternativamente, el curado de achaflanado también se puede lograr por completo en un hospital de achaflanado. Aquí los huéspedes de la cura son atendidos por personal especializado con experiencia e instruidos paso a paso.
Plan de ayuno individual
En el período previo a un período de ayuno, se debe elaborar un plan de ayuno detallado y personalizado individualmente, que especifique cuánto tiempo e intensivo debe llevarse a cabo el ayuno. La duración del ayuno depende del método de ayuno particular, pero también está sujeta a requisitos individuales. Los principiantes no deben planear más de cinco días de ayuno puro al principio. Luego, la intensidad se puede aumentar con el aumento de la experiencia. Por lo general, una cura de achaflanado dura de una a cuatro semanas. Sin embargo, sin la guía de un experto, el ayuno nunca debe realizarse durante más de una semana.
Ayuno adecuado en tres fases
Una dieta de ayuno típica se divide en tres fases:
- Fase de conversión y fase de relevo respectivamente.
- Fase de purificación
- Fase de acumulación y pausa de ayuno respectivamente
A continuación presentamos qué considerar en estas fases.
Fase de relevo: cambio gradual.
En la primera fase, la fase de cambio o relevo, el dieta debe cambiarse gradualmente. Intoxicantes como alcohol or nicotina así como con cafeína Café y los dulces azucarados son tabú. Además, se debe tener cuidado de evitar situaciones estresantes tanto como sea posible. La ingesta de suficientes líquidos es fundamental para el éxito de la primera fase. El cuerpo necesita al menos tres litros al día, que pueden ser suministrados por agua, jugo, té o caldo. La primera fase se considera el período más difícil de superar. El cuerpo sufre varios efectos secundarios por el cambio de estilo de vida. Entre ellos se encuentran los sentimientos de debilidad, cambios de humor, aumento de la sensación de frío y dolores de cabeza. Olor corporal o el mal aliento También es posible, ya que el ácido acetoacético se produce cuando se quema la grasa. Esto se excreta del cuerpo a través del aliento y el sudor y causa un olor desagradable. Sin embargo, estas quejas suelen volver a desaparecer después de la fase de conversión.
Fase de purificación: renuncia total a los alimentos sólidos.
Después de la fase de conversión, se inicia la fase de purificación. Ahora, en el ayuno convencional, la ingesta de alimentos a través de alimentos sólidos es cosa del pasado. El requerimiento diario de nutrientes está cubierto solo por líquidos. Además, el tracto gastrointestinal se vacía el primer día con la ayuda de sal de Glauber o enemas. Gracias a la alta ingesta de líquidos durante el “ayuno adecuado”, los depósitos de grasa (también llamados escoria) en los músculos se disuelven y expulsan del cuerpo. Asimismo, las toxinas se desprenden del organismo y se eliminan. A medida que disminuyen los efectos secundarios de la primera fase, el cuerpo se fortalece y gradualmente se siente mejor. Sin embargo, no todas las bebidas son adecuadas porque es importante proporcionar al cuerpo suficientes nutrientes. Estos son fluidos adecuados que contienen minerales:
- Agua
- Jugos de fruta
- Jugos de vegetales
- Caldos
- Infusiones de frutas
Rompiendo rápido: vuelta a la normalidad
Al romper el ayuno, la tercera fase, el cuerpo finalmente debe reintroducirse en una operación nutricional normal. Básicamente, laxantes son contraproducentes durante este período de acumulación y, en consecuencia, deben suspenderse al comienzo de la fase. El organismo ha detenido la producción de jugos digestivos durante el período de ayuno. Sin embargo, estos son fundamentales para volver a normalizar la ingesta alimentaria tras el ayuno. Por esta razón, el cuerpo debe recibir alimentos ligeros y bajos en grasa, de lo contrario estómago obstáculo y pueden producirse problemas circulatorios.
Reajuste lentamente el cuerpo
La mayoría de las recetas para romper el ayuno se basan en verduras y frutas. Un caldo de manzana, zanahoria y vegetales crudos juntos constituyen una comida óptima para la transición. Azúcar, grasa, alcohol y cafeína aún debe evitarse, ya que el cuerpo tiene que hacer todo lo posible para metabolizar estas sustancias y no es infrecuente que se sienta abrumado. Al comer solo, se debe tener cuidado de que el cuerpo funcione más lentamente. En consecuencia, se debe extender el ritmo de masticación y la duración de la comida. La fase de acumulación finaliza cuando el cuerpo ha reanudado su actividad normal. Un equilibrado dieta y el ejercicio suficiente ayuda a garantizar que el cuerpo se mantenga sano después de completar el ayuno y que las sustancias nocivas no se vuelvan a acumular tan rápidamente.
¿Quién no debería ayunar?
Existen algunas afecciones y situaciones médicas en las que se debe desalentar el ayuno sin acompañamiento profesional, ya que representaría un debilitamiento innecesario y a veces arriesgado del cuerpo. Éstas incluyen:
- Depresión o trastornos mentales.
- Obesidad (cuidado con el efecto yo-yo).
- Edad avanzada y minoría
- Diabetes, hepatitis y enfermedades graves que han sobrevivido recientemente
- Estrés
El ayuno está completamente desaconsejado en los siguientes casos:
- Condiciones médicas graves como células cancerosas, tuberculosis, arteriosclerosis y corazón enfermedad.
- El hipertiroidismo
- Embarazo y lactancia
- Trastornos alimenticios como anorexia y bulimia or bajo peso.
- Los niños no deben ayunar
Los diferentes métodos de ayuno
Existen varios métodos de ayuno, que difieren en duración e implementación.
- Ayuno terapéutico según Buchinger: El método tradicional según Buchinger prohíbe cualquier alimento sólido del dieta plan y se basa en la ingesta constante de líquidos. Es el método de ayuno más extendido.
- Ayuno alcalino: en el ayuno alcalino, el cuerpo se alimenta solo de sustancias alcalinas. Estos incluyen productos naturales como verduras, ensaladas, frutas y legumbres. Aquí no se da una renuncia real a los alimentos sólidos. Las personas en ayunas alcalinas deben consumir tres litros de agua un día. La persona en ayunas puede perder más de tres kilos en una semana.
- Cura Schroth: esta dieta de ayuno permite hasta 700 calorías al día, que se absorben a través de alimentos bajos en sal y sin grasas. La dieta, que dura varias semanas, es especialmente conocida por su agua fluctuación. A un día seco con poca agua (no más de 1 litro) le sigue un día de bebida con mucha agua (3 litros). La cura de Schroth no se recomienda para personas que se deshidratan rápidamente.
- Ayuno intermitente (ayuno intermitente): el ayuno intermitente alterna un período de ingesta normal de alimentos con un período de ayuno. El ritmo exacto puede variar según el concepto, pero a menudo el ayuno es cada dos días.
- suero ayuno: abandonando otras fuentes de alimentos, los que ayunan el suero solo consumen suero y otros líquidos.
Orígenes del ayuno
Originalmente, el ayuno es un período de abstinencia que tiene sus raíces en la religión. cristiano Cuaresma tiene lugar en los 40 días antes de Pascua y se considera el período penitencial católico romano entre Ceniza Miércoles y el Misa para la Última Cena del Jueves Santo. Otras religiones y culturas también están familiarizadas con el ayuno. En el Islam, por ejemplo, existe una contraparte comparable al período de ayuno cristiano en forma de Ramadán. Mientras tanto, sin embargo, el ayuno se ha separado de su contexto exclusivamente religioso y se ha establecido en la medicina alternativa como un método de curación y limpieza.
