Dormir es importante para nuestra recuperación física y mental. Pero dormir bien es, parece, un arte: porque para casi 8 millones de alemanes, el descanso nocturno es un tormento. Con todo, los médicos distinguen entre 88 formas de trastornos del sueño, siendo los trastornos del sueño los más comunes. El sueño es como una especie de "función de espera" del televisor, en la que respiración, circulación y se reducen las funciones metabólicas. A medida que envejecemos, la cantidad promedio de sueño disminuye fisiológicamente, pero se prolonga la privación del sueño pone nuestro salud en riesgo.
Estrés o ganas de orinar por la noche.
Se hace una distinción entre problemas para conciliar el sueño, dormir toda la noche, despertarse demasiado temprano por un lado, somnolencia excesiva, ronquidos, apnea del sueño por el otro, así como trastornos de vigilia y pesadillas. Estrés y depresión. son las causas más comunes. Por la noche pensamos en los problemas acumulados durante el día, posiblemente reprimidos. Pero la alteración del sueño también puede ser un síntoma acompañante de otras enfermedades, p. Ej. tracto respiratorio o de corazón. Aumentado sangre La presión también desencadena con frecuencia alteraciones del sueño. Micción nocturna, como ocurre con un agrandamiento próstata, o picazón como resultado de piel las enfermedades también pueden perturbar el sueño. En apnea del sueño, pausas breves en respiración ocurrir junto con ronquidos. Personas con Síndrome de piernas inquietas (piernas inquietas) tienen que caminar constantemente por la noche. Según un estudio en un laboratorio del sueño de la Universidad de Göttingen, las causas se distribuyen de la siguiente manera:
- Causas psicológicas (neurosis de ansiedad, depresión.): 36%.
- Esfuerzo, estrés: 24%
- Enfermedades orgánicas: 24%
- Ruido, trabajo por turnos, etc .: 9%
- Adicción, drogas, alcohol: 7%
La falta de sueño golpea la mente y el corazón
Trastornos del sueño no son solo el resultado de una enfermedad. Si nuestro sueño se ve perturbado durante mucho tiempo, puede Lead a un rendimiento deficiente, mayor susceptibilidad a enfermedades y depresión., problemas gastrointestinales, enfermedades cardiovasculares, neurosis, agresividad y trastornos de ansiedad también puede ser el resultado. La necesidad de dormir varía de persona a persona y cambia con la edad: mientras que un bebé recién nacido duerme un promedio de 16 horas, uno de 60 años se las arregla con 7 horas. Según los expertos, el límite inferior de los requisitos de sueño es de cinco horas por noche.
Contar ovejas no sirve de mucho
No solo enfermedades graves, sino también cotidianas. estrés, inestabilidad en la rutina diaria, como comidas irregulares, excesiva alcohol y nicotina el consumo, la falta de ejercicio, los viajes de negocios prolongados o el acostarse irregularmente alteran nuestros biorritmos, lo que a la larga desencadena alteraciones de las funciones de los órganos. El resultado: una mayor liberación de estrés hormonas retrasa o impide conciliar el sueño normal y permanecer dormido. Según los científicos del St. Anne's College, de la Universidad de Oxford, imaginar situaciones o lugares agradables, como la naturaleza, nos ayuda a conciliar el sueño mejor que el conocido "contar ovejas", e incluso se dice que nos mantiene despiertos más tiempo. La explicación: "contar ovejas" solo agrega estrés. Lo importante es olvidarse de las preocupaciones cotidianas y relajarse.
Hermanos del sueño de la naturaleza
La desventaja del sueño sintético. SIDA es a menudo que son adictivos y perturban importantes fases del sueño profundo y del sueño. Sueño natural SIDA como valeriana, por otro lado, no presentan riesgo de adicción.
- Valeriana tiene un efecto calmante para promover el sueño. Sus ingredientes solo reducen la sobreexcitabilidad en el sistema nervioso, que se produce, por ejemplo, debido al estrés y las preocupaciones cotidianas. Calmante grageas en valeriana extracto seco de raíz o incluso la combinación con saltos tener un efecto calmante y antiestrés durante el día y preparar por la noche el proceso de conciliación del sueño.
- Para el agotamiento nervioso y los estados de ánimo depresivos, la adición de Hierba de San Juan es útil.
- A menudo, las noches de insomnio también son causadas por inquietudes. estómago quejas, que se alivian con el calmante y antiespasmódico bálsamo de limón.
- Para la inquietud nerviosa también viene el pasionaria, a menudo en mezclas de té con valeriana y bálsamo de limón.
Dormido y nervioso tés también están disponibles como variantes listas para taza. Homeopatía comprende los problemas del sueño como resultado de un trastorno mental equilibrar. Sin embargo, una recomendación general es difícil porque las sustancias homeopáticas actúan individualmente de manera muy diferente y requieren una conversación más larga con el médico.
