Salud-El comportamiento consciente debe ser recompensado en el futuro. Quienes participan habitualmente en exámenes de detección precoz o preventiva medidas podrá recibir un bono financiero de su salud aseguradora en el futuro. Entonces la pregunta es: ¿Qué es realmente "salud-comportamiento consciente ”? El hecho es que se debe entrenar el comportamiento consciente de la salud. En muchos casos, la falta de información y la ignorancia, pero a menudo también el notorio "perro cerdo" interno son la razón del comportamiento poco saludable.
Comiendo
- Dietas o descaradas unilaterales dieta (por ejemplo, veganos) puede provocar síntomas de deficiencia.
- Exceso de peso: los niños con sobrepeso a menudo se convierten en adultos gordos. Exceso de peso no solo significa que los pantalones finalmente ya no le quedan; sobrepeso significa un mayor riesgo de, por ejemplo, diabetes hipertensión, corazón ataque o golpe. Las bases para el desarrollo de la salud o incluso para el mal desarrollo se establecen tan pronto como la infancia. Por lo tanto, los niños y adolescentes deben pasar lo antes posible a un comportamiento consciente de la salud.
- La comida, sin embargo, no es solo la fuente de nuestra energía física, sino que también es crucial para la calidad de vida y, por tanto, también para el buen humor. Por lo tanto, debemos aprender a disfrutar de la comida nuevamente:
- Variedad en el dieta es el todo y el fin de todo.
- Haz que la comida vuelva a ser lo principal Ponga la mesa bonita y coloque en su plato la comida de forma decorativa.
- Mastica cada bocado y siente el llaves de la comida. Tómese su tiempo, porque solo después de unos 20 minutos el centro del hambre en nuestro cerebro informes "completo".
- Muy importante beber mucho (al menos 2 litros al día: agua, infusiones de hierbas y zumos de frutas diluidos).
Haz ejercicio
El movimiento es una necesidad vital del ser humano. La capacidad de moverse armoniosamente, de percibir su cuerpo y sentirse sano es una experiencia elemental. Movimiento significa sentirse bien, disfrutar y disfrutar de la actividad física, descubrir las capacidades del propio cuerpo y experimentar sensaciones y sentimientos positivos. Ejercitarse junto con otros significa aprender algo sobre uno mismo, ejercitarse y lograr algo juntos, estar ahí y pertenecer. Ya sea en bicicleta, nadar, gimnasia, juegos de pelota o simplemente caminar: mantenerse en forma fortalece el cuerpo, incluso contra riesgos como células cancerosas. El ejercicio fortalece y regula la función de todos los órganos: músculos, corazón, pulmones, sistema digestivo y mucho más.
Calidad de Sueño
En promedio, los humanos necesitan ocho horas de sueño, algunas más, otras menos. Eso significa que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que estamos en la cama tres o cuatro veces más tiempo que en el trabajo. Y este tiempo es el más importante de todos para nuestra regeneración. El sueño suficiente, un entorno saludable para dormir y una buena cama juegan un papel decisivo en la calidad del sueño para estar en forma y estar activo nuevamente al día siguiente.
Relájate y reflexiona
Experimentar positivo estrés es bueno para nosotros. Negativo estrés, por otro lado, debe mantenerse dentro de límites temporales. Estrés se vuelve peligroso cuando nos lleva al borde del agotamiento, o cuando se convierte en un permanente condición, porque el estrés permanente no es saludable. Dormimos muy poco, somos más susceptibles a los resfriados, comemos de forma irregular y no tenemos ganas de hacer ejercicio. Si experimentamos un evento como "estresante" en el sentido negativo, a menudo está determinado por nuestra propia evaluación personal del evento.
¿Qué puede ayudar?
Si quieres tener paz mental, en última instancia, solo la encontrarás dentro de ti. Aquellos que establecen contacto conscientemente con sus cuerpos comienzan a practicar la atención diaria. Cuando aprendemos a comunicarnos conscientemente con nuestro cuerpo y a comprenderlo, el cuerpo puede recuperar su equilibrar.
- Las técnicas útiles incluyen: Entrenamiento autógeno, respiración or relajación ejercicio, relajación muscular según Jacobsen.
- La risa no solo es buena para nuestra psique, sino especialmente físicamente. Quien ríe por un minuto, se siente después tan renovado como si hubiera hecho un relajación entrenamiento durante tres cuartos de hora. Esto es lo que han descubierto los investigadores de la risa.
- Paracelso dijo: "Sólo la cantidad hace el veneno". Así es con todas las cosas en la vida, ¡demasiado siempre daña!
¡La vida sana es divertida!
Presión creciente, falta de ejercicio, mala dieta enfermar a la gente. El comportamiento consciente de la salud, por otro lado, beneficia a todos, jóvenes o mayores. Es la conciencia y la acción correcta hacia la propia salud preciosa. Cuando estamos mental y físicamente sanos, hay un equilibrar en nuestro cuerpo. ¡Así que démonos un capricho con lo que es bueno para nosotros!
