“Siempre joven”, “120 años y tan vital como a los 30”: El anti-envejecimiento ola está inundando el mercado con pastillas, libros y aptitud ofrendas. Una gran proporción de los productos tiene, en el mejor de los casos, dudosos beneficios para el consumidor. Pero, como suele ser el caso, hay algo de verdad en el centro. El hecho es que la composición genética de los seres humanos aún podría otorgarnos una vida más larga que el promedio que tenemos hoy. Al mismo tiempo, es perfectamente normal que el cuerpo humano comience a descomponer las funciones de los tejidos y órganos a mediados de los 20 años, por lo que desintoxicación que el sistema comience a debilitarse y que ciertos niveles hormonales comiencen a disminuir.
Peligros de la terapia hormonal antienvejecimiento
Por lo tanto, los adinerados en particular tienen la anti-envejecimiento cóctel de hormonas mezclado para ellos: DHEA (Dehidroepiandrosterona) un precursor para todos los sexos hormonas, o la hormona del crecimiento HGH (hormona del crecimiento humano) con múltiples efectos en todo el cuerpo.
Los efectos y los efectos secundarios de estas terapias hormonales aún no se han probado durante un largo período de tiempo. Más fáciles y más baratos son dietéticos suplementos de todo tipo: si vitaminas, minerales, Omega 3 ácidos grasos, ya sean pastillas, polvo o jugo. Es cierto y está científicamente comprobado que el envejecimiento es una cuestión de estilo de vida. Aquellos que comen un equilibrado dieta, beba moderadamente, no fume y haga suficiente ejercicio tiene más posibilidades de envejecer de forma saludable.
El estrés oxidativo nos envejece
La causa biológica básica del envejecimiento de las células es la destrucción de las estructuras celulares por los radicales libres. Algunas de estas sustancias altamente reactivas se producen en el metabolismo normal de la célula, por ejemplo, durante la producción de energía. Otros radicales ingresan a nuestro cuerpo a través de toxinas ambientales y fumar. Estos altamente agresivos moléculas acelerar el reloj de vida de la célula.
Afortunadamente, los antioxidantes pueden interrumpir este mecanismo de reacción. Los antioxidantes efectivos son beta-caroteno (el precursor de vitamina UN), vitaminas C y E, y el oligoelemento selenio. Sin embargo, los nutrientes individuales administrados a través de píldoras y polvos apenas tuvieron el efecto esperado en los estudios científicos.
Mucha más protección contra los radicales libres y, además, contra células cancerosas y las enfermedades cardiovasculares tenían alimentos frescos, especialmente verduras, frutas y hierbas frescas.
El ejercicio prolonga la vida
Las ensaladas frescas, las comidas ricas en verduras y los cereales integrales tienen la ventaja de ser saciantes sin aportar demasiada energía al organismo. Después de todo, un equilibrar of calorías ingerido y calorías quemadas, en otras palabras, un peso corporal normal, es un requisito previo igualmente importante para mantenerse saludable. El ejercicio regular protege el corazón e independientemente del peso corporal particular.
Las grasas adecuadas
Aceites vegetales como girasol o aceite de colza contienen niveles particularmente altos de poliinsaturados ácidos grasos, que ayudan a bajar colesterol . aceite de oliva, con su alto contenido en ácido oleico monoinsaturado, también tiene un efecto beneficioso. El muy elogiado omega-3 ácidos grasos se encuentran principalmente en pescados grasos de mar y protegen contra las enfermedades cardiovasculares. Como máximo, un tercio de la cantidad diaria de grasa debe consistir en grasas saturadas. ácidos, que se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, porque causan colesterol niveles para aumentar.
El factor olvidado: el agua
Agua es el alimento más importante y subestimado. Ya sean rociadores de jugo, minerales agua or tés, es imprescindible beber unos dos litros al día. Solo piense en la cocina mediterránea: muchas verduras y frutas, aceites de alta calidad, un agua mineral con cada café, esfuerzo físico al aire libre y ¡todo con serenidad y disfrute!
