Con un cono escolar lleno de colores y un desayuno escolar saludable, los niños de ABC comienzan su día escolar con diversión y vigor. Al llenar el cono escolar, no hay límites para la imaginación de los padres. Además de los dulces seleccionados que le gustan especialmente al niño, una variedad de utensilios como artículos de papelería inusuales, una lonchera alegre y agua botella para el descanso, un pequeño paraguas, un despertador o reflectores de luz de colores para la mochila escolar pueden "endulzar" el comienzo de la escuela. Como alternativa o complementar En el caso de los dulces, también se pueden colocar en el interior frutas resistentes a la presión como las manzanas. Además, pequeños juguetes o libros para colorear alegran a los principiantes de la escuela, así como una cuerda para saltar o una goma elástica, que pueden animar a los descansos "en movimiento".
Un desayuno escolar saludable
Para el desempeño en el próximo día escolar, un equilibrio dieta con un desayuno escolar saludable es un factor crucial. La Sociedad Alemana de Nutrición e. V. (DGE) aconseja a los padres que desayunen con sus hijos por la mañana, si es posible, y que les den un bocadillo saludable entre comidas, en lugar de simplemente darles dinero.
Un tentempié ideal para la pausa consiste, por ejemplo, en cereales integrales pan, untar finamente con mantequilla, margarina o queso crema y cubierto con jamón magro, salchicha baja en grasa, queso o pasta vegetariana. Incluya también crudités de frutas y verduras frescas, preferiblemente cortadas en trozos pequeños "dedo alimentos ".
Por variedad, un producto lácteo como yogurt, quark o un leche se puede dar bebida en lugar de pan. Agua, el té de hierbas o frutas sin azúcar o un rociador de jugo de frutas siempre debe estar disponible para los niños para calmar la sed.
¿Por qué es tan importante una merienda saludable?
Bajo rendimiento y pobre concentración durante la clase se puede evitar si los niños desayunan y beben muchos líquidos en el medio. Pero no todos los bocadillos de los descansos son beneficiosos. No se recomiendan barras dulces, croissants, pasteles daneses y similares, ni bebidas endulzadas. Proporcionan demasiados "vacíos calorías, "Es decir, contienen mucha energía en forma de grasa y azúcar, pero pocos vitaminas, minerales y fibra. Alto-azúcar los productos causan el sangre azúcar El nivel sube muy rápidamente, pero luego vuelve a bajar rápidamente y termina por debajo de lo normal, lo que provoca una caída en el rendimiento.
En el caso de los productos integrales, en cambio, una sangre se alcanza el nivel de azúcar. Esto significa que el cerebro se suministra con glucosa (dextrosa) de forma más uniforme y durante más tiempo, de la que puede obtener la energía que necesita para su funcionamiento. Además, los productos integrales proporcionan importantes vitaminas, minerales, fibra saciante y compuestos vegetales secundarios que contribuyen a mantener bien salud.
Las frutas y verduras también contienen los mencionados salud promotores, por lo que, según la temporada, fresas, rodajas de manzana, cerezas y rodajas de pepino, trozos de tomate, rodajas de zanahoria o rábanos, por ejemplo, pueden formar parte de la merienda de la pausa. Leche, el queso y otros productos lácteos proporcionan importantes proteínas y calcio para el crecimiento, entre otras cosas. Leche y las bebidas batidas son alimentos ricos en nutrientes y un refrigerio adecuado. No deben beberse para saciar la sed debido a su contenido energético.
Bloques de construcción básicos para el refrigerio de descanso ideal
- Emparedado de grano entero pan o rollo, alternativamente un cereal sin azúcar y 1 pieza de fruta o verdura.
- O 1 producto lácteo y 1 pieza de fruta o verdura
- Y suficiente líquido en forma de agua, hierbas sin azúcar y tés de frutas o rociadores de jugo de frutas.
Para estos bloques de construcción, existen numerosas variaciones que pueden y deben usarse dependiendo de las preferencias individuales y dependiendo de la edad del niño en la preparación del descanso. ¡Porque la variedad sabe mejor y promueve la diversión de comer y por lo tanto también el rendimiento académico!
