¿Qué hacer en caso de calambres en las pantorrillas? Alrededor del 40 por ciento de los alemanes sufren dolor en la pantorrilla obstáculo una y otra vez. Los afectados son en su mayoría deportistas, muchas mujeres, embarazadas y personas mayores. En muchos casos, ternero obstáculo ocurren por la noche y por lo tanto también perturban el sueño. Lo que ayuda contra un calambre en la pantorrilla, puede aprender aquí.
¿Qué causa el calambre en la pantorrilla?
Cada músculo consta de innumerables fibras musculares que están conectadas con finas los nervios. A través de estos los nervios, cuando un músculo se mueve, el cerebro envía un estímulo que hace que las fibras musculares se contraigan. Se produce la contracción muscular deseada. Normalmente, un relajación entonces ocurre la fase. Pero cuando ocurre un estímulo nervioso involuntario, el músculo no puede relajarse, se contrae.
Una descripción general de las causas comunes de los calambres en las pantorrillas
Las causas de la pantorrilla obstáculo suelen ser inofensivos, pero a veces calambres en la pantorrilla puede indicar un serio condición. Las causas comunes de los calambres en las pantorrillas incluyen:
- Alteraciones en el electrolito. equilibrar como magnesio deficiencia.
- Sobreesfuerzo en el trabajo y durante el deporte.
- Cansancio excesivo
- Uso prolongado de ciertos medicamentos.
- Trastornos circulatorios en las piernas.
- Trastornos nerviosos en las fibras musculares.
- Artrosis en la articulación de la rodilla.
Alteraciones en el equilibrio de electrolitos como causa.
De una alteración en el electrolito equilibrar son deportistas especialmente afectados. Pierden mucho líquido y muchos minerales a través de la sudoración durante el ejercicio. Si la reserva de minerales no se repone después del entrenamiento, puede producirse una deficiencia de minerales. Sin embargo, es precisamente el minerales que son de gran importancia para el control de las fibras musculares. Porque si minerales como magnesio or potasio faltan, la tensión y la relajación de los músculos ya no funcionan con fluidez. Además de sudar durante los deportes, una alteración en el electrolito equilibrar También puede ser causado por una ingesta insuficiente de líquidos, una gran pérdida de líquidos debido a diarrea or vómitosy riñón enfermedad. Asimismo, ciertos medicamentos como laxantes puede ser una causa de calambres en la pantorrilla ocurriendo por la noche. Una alteración en el equilibrio de electrolitos también puede causar calambres en la pantorrilla en la vejez. Las personas mayores, en particular, a menudo no comen lo suficientemente equilibradas. dieta y no beba suficientes líquidos. Además, la función nerviosa disminuye con la edad, lo que promueve el desarrollo de calambres en las pantorrillas. Dado que las fluctuaciones hormonales también pueden afectar el equilibrio de electrolitos, los calambres en las pantorrillas también pueden ocurrir con mayor frecuencia durante el embarazo. Para prevenirlos, el cuerpo debe estar provisto de suficiente magnesio, especialmente en la segunda mitad de el embarazo.
Daño a los nervios como causa de calambres en la pantorrilla
Cualquiera que sufra de calambres en la pantorrilla a pesar de tomar magnesio y otros minerales debe buscar atención médica, porque daño en el nervio también puede ser una causa de calambres en las pantorrillas. Daño al los nervios puede ocurrir principalmente como resultado de enfermedades metabólicas como diabetes. Además, los nervios también pueden resultar dañados por abuso de alcohol or riñón disfunción. Dependiendo del tipo de enfermedad, los nervios del centro sistema nervioso o en la periferia puede dañarse. Como resultado, los estímulos ya no pueden transmitirse correctamente a los músculos y puede producirse una respuesta muscular exagerada. Además, también puede suceder que ciertos procesos motores ya no puedan tener lugar en absoluto.
Trastornos musculares como causa de calambres en las pantorrillas
En casos raros, una enfermedad de la musculatura también puede ser la causa de calambres en las pantorrillas. Estas enfermedades se agrupan bajo el término colectivo miotonía y se caracterizan por una tensión muscular patológicamente prolongada. Esto provoca el calambre en la pantorrilla. La causa de la tensión muscular prolongada reside en los canales iónicos de los músculos. Aquí, los impulsos nerviosos se reciben incorrectamente o se transmiten incorrectamente. A menudo, estos trastornos son hereditarios.
Calambres en la pantorrilla: ¿qué hacer? ¡7 consejos!
Contra los calambres en las pantorrillas, estos 7 consejos pueden ayudar:
- Cuando se produzca un calambre en la pantorrilla, sujete los dedos del pie y tire con todas sus fuerza hacia la espinilla. Si el calambre comienza mientras está sentado o acostado, debe ponerse de pie y caminar. Mientras lo hace, pise firmemente en el suelo o con la planta del pie contra la pared. masaje de la pantorrilla y una ducha tibia, puede volver a relajar el músculo de la pantorrilla.
- Dado que los calambres en las pantorrillas pueden ser la base de varias enfermedades, debe consultar a un médico para determinar la causa.
- trastornos circulatorios ayuda el ginkgo y Ajo preparativos.
- Magnesio tablets de la farmacia ayuda con un existente La deficiencia de magnesio.
- Nutre con productos integrales ricos en magnesio y muchas frutas y verduras.
- Evitando alcohol y nicotina.
- Contra los calambres en las pantorrillas también ayuda a realizar ejercicios regulares de pies.
