Fitness hace tiempo que los estudios dejaron de ser el dominio de los "musculosos". Cada vez son más los entusiastas del deporte que especifican aptitud, entrenamiento de figuras y salud como objetivos de entrenamiento. Por lo tanto, muchos estudios han ampliado su repertorio para incluir ofertas versátiles (por ejemplo, aeróbicos, asesoramiento nutricional, relajación métodos, masajes, etc.) y se dirigen específicamente a diferentes grupos de edad con programas especiales.
¿Qué es bueno para mí?
El personal y el equipamiento estándar del estudio deben cumplir con las regulaciones del TÜV para salud-orientado aptitud instalaciones. si especialmente el tratamiento de salud Los problemas están en primer plano, se debe prestar atención al sello DVSF (Asociación Alemana de Médicos Deportivos en Instalaciones Deportivas, Fitness y de Ocio eV).
¿Qué quiero?
En primer lugar, debe aclarar por sí mismo qué deseos y demandas tiene. Las siguientes preguntas son útiles a este respecto:
- ¿Es el estudio de fácil acceso para mí, por ejemplo, está en el camino del trabajo a casa?
- ¿Necesito cuidado de niños en el estudio durante el tiempo de formación?
- ¿Debería haber un buen curso y un programa de bienestar además de un parque de equipos?
- ¿Se deben remediar los problemas de salud además de la aptitud que se debe lograr? Entonces el personal y las instalaciones deben ser particularmente exigentes.
- ¿Hay ofertas disponibles en el campo de la formación y la educación para la salud, por ejemplo, asesoramiento nutricional y programas dietéticos?
- ¿Quiero relajarme después del entrenamiento, por ejemplo, en la sauna, la piscina o el masaje?
- ¿Debería existir la posibilidad en mi estudio de comprar un refrigerio, bebidas y posiblemente buena ropa deportiva?
- ¿Le doy importancia al ambiente familiar? Entonces, por ejemplo, un estudio más pequeño es la mejor opción.
¿Antes del cheque?
Como preparación, las personas mayores y las personas con molestias agudas o crónicas o afecciones preexistentes conocidas deben ser controladas durante un examen médico deportivo para determinar su idoneidad en términos de ejercicios e intensidad de entrenamiento. Además de un sangre medición de la presión, un reposo y un ejercicio de ECG también debe realizarse. Esto permite hacer una declaración sobre la capacidad de desempeño de una persona y el límite de su capacidad para hacer frente a estrés. Una vez que se han aclarado los deseos de la persona, un buen estudio debe ofrecer una consulta detallada y una sesión de formación de prueba gratuita y no vinculante bajo la guía de un formador. Aquí, se debe prestar especial atención a varios puntos:
A mi cuerpo solo dejo ...
Es deseable que al menos algunos de los entrenadores sean profesores deportivos certificados y tengan conocimientos de medicina deportiva o hayan completado una formación especializada especial, por ejemplo, como profesor de deportes y gimnasia aprobado por el estado, fisioterapeuta deportivo o entrenador de aeróbicos con licencia.
¿Qué tan en forma estoy en realidad?
Como regla, y esto es especialmente importante para las personas no capacitadas, se debe realizar una prueba de aptitud calificada al principio, que evalúa resistencia,, fuerza y flexibilidad e incluye un cuestionario de riesgo médico con datos corporales (altura, edad, peso, índice de masa corporal, sangre presión y pulso en reposo). Algunos estudios también ofrecen medición de la grasa corporal para determinar si el entrenamiento también debe servir para la pérdida de peso específica.
No solo para los músculos: el parque de equipos
Es importante que el equipo de entrenamiento se pueda dosificar individualmente, que haya suficiente equipo cardiovascular disponible (alrededor del 30%) (p. Ej., Cinta de correr, remo máquina y ergómetro de bicicleta) y que el equipo se mantenga regularmente. En cualquier caso, el equipo cardiovascular debe permitir el control del ejercicio mediante corazón tarifa.
También apto para hombres: clases de fitness y gimnasia
El programa del curso debe ser variado y ofrecer opciones de capacitación versátiles tanto a principiantes como a usuarios avanzados. Además de resistencia,-Cursos orientados como aeróbic, step aeróbicos y spinning, también se deben ofrecer gimnasia de fortalecimiento dirigida, como los llamados “cursos vientre-piernas-po” (entrenamiento en zonas problemáticas), gimnasia espinal o con bomba (entrenamiento con barra). Se puede ofrecer un bono especial en el campo de relajación métodos (p. ej. entrenamiento autógeno), técnicas holísticas (p. ej. yoga), artes marciales (por ejemplo, karate) o incluso formas mixtas, por ejemplo, Tai Chi (elementos de las artes marciales y meditación) o Tai Bo (ejercicios de movimiento derivados de las artes marciales que fortalecen fuerza, resistencia, y coordinación).
Me siento bien
Si un gimnasio es bueno, puede ser reconocido no solo por el programa y el apoyo profesional, sino que también es importante el ambiente. ¿La interacción entre los miembros es relajada y familiar? ¿Es fácil entablar una conversación con los demás usuarios? ¿El estudio ofrece actividades fuera del horario de apertura, como actividades conjuntas, vacaciones de esquí, fiestas de Navidad y similares? Preste atención al tono del estudio y hablar a las personas que ya están entrenando allí. Preste atención a si el personal de servicio los recibe de manera amistosa. Pregunte en qué días y a qué horas el estudio está especialmente ocupado y si todavía es posible entrenar en paz. Asegúrate de que los horarios de apertura sean óptimos para ellos.
Muy importante: precios y contratos
Lo que se aplica a los servicios del estudio, también se aplica a las contribuciones: Vale la pena hacer una comparación. Sin embargo, la calidad suele tener su precio, porque el estudio debe poder financiar un buen personal. Antes de firmar un contrato, lea atentamente los términos y condiciones generales. Preste especial atención a los términos del contrato. La mayoría de los gimnasios tienen tarifas mensuales más bajas si el contrato se firma por un período de tiempo más largo. En cuanto a la rescisión o renovación de un contrato, se establece desde principios de 1997 que entra en vigor la cláusula según la cual los contratos se renuevan por un año a la vez si no se rescinden a tiempo. Muchos estudios también tienen cláusulas en sus contratos que están destinadas a hacer que los participantes paguen la tarifa mensual incluso si no utilizan los servicios del estudio. Si el cliente no quiere hacer ejercicio, está bien. Sin embargo, si se le impide ejercitarse por motivos de salud o porque ha cambiado de lugar de residencia, estas cláusulas carecen de validez, según sentencia del Tribunal Federal de Justicia de Alemania. Tenga en cuenta que para los gimnasios que reducen a la mitad su tarifa y luego la cargan quincenalmente, la tarifa anual total es más alta que si paga mensualmente, ya que 12 meses equivalen a 48 semanas y si paga quincenalmente, paga 52 semanas. Tenga en cuenta los costos adicionales, como los que se pueden cobrar por las tarifas de iniciación, la capacitación de prueba, las pruebas de progreso y la creación de un plan de formación.
