BCAA para la construcción de músculo

Introducción

Los deportistas que tienen como objetivo el desarrollo muscular quieren alcanzar este objetivo lo más rápido posible y con un resultado óptimo. Para ello, nutricional suplementos se utilizan además de una amplia formación. Se supone que los BCAA promueven la formación de músculos, ya que proporcionan componentes proteicos adicionales.

Además, se debe proteger la proteína muscular existente. Sin embargo, no es tan fácil determinar la dosis correcta. Los libros e Internet contienen una amplia gama de información sobre qué tan alta debe ser la dosis y con qué frecuencia los atletas deben tomar BCAA por día.

¿Son los BCAA útiles para la construcción de músculo?

A menudo se discute la cuestión de la utilidad de la suplementación con BCAA. Hay muchas opiniones diferentes. Una nutrición sana y suficiente sería suficiente para provocar un correspondiente crecimiento muscular en combinación con una plan de formación.

Otra opinión es que a partir de una cierta cantidad de entrenamiento, una ingesta de BCAA es indispensable para que la masa muscular se desarrolle de manera sostenible. Los BCAA son aminoácidos libres, que son los componentes básicos de las moléculas de proteína en nuestro cuerpo. Las células musculares se componen principalmente de proteínas.

A través del entrenamiento, se transmite un estímulo a las células musculares que provoca lesiones microscópicas en las células musculares. Después del entrenamiento, estas lesiones reciben nuevos aminoácidos durante la fase de regeneración, lo que estimula la nueva formación de células musculares. Si los aminoácidos libres en el sangre son consumidos por el entrenamiento, el músculo no puede usar los aminoácidos faltantes para la nueva formación.

Ahora ataca a la propia proteína muscular para mantener la fase de regeneración. Para prevenir este efecto, los atletas pueden introducir nuevos aminoácidos libres en el torrente sanguíneo tomando BCAA. Estos aminoácidos reparan las células musculares y también pueden usarse en la nueva formación.

Dado que los BCAA también se pueden ingerir a través de una variedad de dieta, los atletas no deben simplemente tomar BCAA, sino que deben consultar a un médico antes. En esta discusión se puede decidir si la suplementación con BCAA es necesaria y sensata debido a la extensión del deporte. La recomendación de dosificación también debe hacerla un médico.

Demasiados BCAA no pueden ser absorbidos por el cuerpo y se excretan sin ningún uso. Esto daría lugar a costes innecesariamente elevados. Por lo tanto, una suplementación con BCAA puede ser muy útil si los atletas desean desarrollar músculos de manera efectiva y sostenible.

Sin embargo, esta decisión depende de la intensidad de la práctica del deporte y de la cuantía semanal. Las personas que tienen un nivel atlético menor pueden absorber la cantidad requerida de BCAA a través de una dieta sana y equilibrada. dieta. Puede encontrar información general sobre este tema aquí: BCAA - efecto y función