¿Qué influencia tiene el tabaquismo en el envejecimiento?
Fumar es uno de los factores más graves que acelera el envejecimiento. Los estudios muestran que el consumo de más de 10 cigarrillos al día acorta la esperanza de vida de siete a nueve años. Fumar conduce a muchas enfermedades secundarias: desencadena el estrés celular, liberando radicales que dañan nuestro sangre vasos y órganos.
Nuestra oficina de sangre vasos endurecer. Esto puede llevar a corazón ataque o golpe mucho más rápido. Además, nicotina daña nuestros pulmones, lo que a su vez puede conducir a otros pulmón enfermedades como el pulmón células cancerosas or EPOC.
Por lo tanto, debe detenerse urgentemente fumar. ¡Nunca es tarde para eso! ¡Incluso dejar de fumar a partir de los 55 años puede ganar hasta seis años de vida!
¿Qué influencia tiene el deporte en el envejecimiento?
Quienes practican deporte con asiduidad y sobre todo entrenan a sus resistencia, (por ejemplo, por jogging or nadar) permanecer joven más tiempo. Los estudios han demostrado que el deporte puede reducir la edad biológica hasta en 15 años. Es suficiente si hace ejercicio dos o tres veces por semana durante unos 30 a 60 minutos. Esto puede proteger sus células y el envejecimiento celular y ralentizar el proceso de envejecimiento. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio.
¿Qué influencia tienen las vitaminas sobre el envejecimiento?
Entre las vitaminas más importantes en el proceso de envejecimiento:
- Vitamina D Tiene varias funciones importantes que nuestro cuerpo necesita, especialmente en la vejez. Apoya la absorción de hierro de los intestinos. El hierro, a su vez, es importante para la formación de rojo. sangre células.
Vitamina D también fortalece la estructura ósea. Esto es muy importante porque nuestro huesos se vuelve más suave con la edad. Esto conduce a una mayor fragilidad ósea (osteoporosis).
- Vitamina C Juega un papel importante en el fortalecimiento de nuestra sistema inmunológico. También participa en la construcción de nuestra tejido conectivo. Apoya la formación de Colágeno, que puede ralentizar el envejecimiento de nuestra piel.
- Vitamina B Con el aumento de la edad, B vitaminas ya no se puede absorber de forma suficientemente independiente. Sin embargo, su papel es muy importante. Vitamina B12 y ácido fólico apoyar a nuestro memoria y retentiva. Una falta de B vitaminas puede conducir más fácilmente al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer o incluso depresión..
¿Qué influencia tienen las hormonas sobre el envejecimiento?
Con el aumento de la edad la producción de hormonas disminuye. La siguiente es una lista de hormonas que tienen efectos importantes sobre el proceso de envejecimiento: Para obtener más información general, visite nuestra página principal: ¡Estas hormonas existen! - DHEA (Dehidroepiandrosterona) Esta hormona pertenece a las hormonas sexuales masculinas y es un precursor a partir del cual se forman otras hormonas importantes.
Las mujeres también poseen esta hormona. Los estudios demuestran que la DHEA ralentiza el proceso de envejecimiento, lo mantiene joven y aumenta su entusiasmo por la vida y la libido. También es un antagonista de la hormona del estrés cortisol.
Con la edad, la producción de DHEA disminuye, lo que puede reducir la juventud. - HGH (hormona de crecimiento humano, Somatotropina) Esta es una hormona del crecimiento. La producción de esta hormona disminuye drásticamente con la edad y el papel de la HGH en el proceso de envejecimiento se vuelve cada vez más importante.
Los estudios muestran que la HGH está involucrada en la renovación celular y otros procesos metabólicos. Así que asegúrese de no consumir demasiados carbohidratos, especialmente por la noche. La insulina liberación provocada por esto reduce adicionalmente el nivel de HGH.
- La melatonina Esta hormona regula nuestro ritmo diurno y nocturno. Asegura que nos quedamos dormidos más fácilmente y que durmamos mejor toda la noche. Además, la producción de melatonina reduce muchos procesos metabólicos.
Además, actúa contra el estrés celular. Esto también se llama efecto antioxidante. De esta manera, es una hormona importante para ralentizar el proceso de envejecimiento.
- Estrógeno y testosterona En las mujeres, el estrógeno y otros sexos hormonas Disminuir considerablemente con el comienzo de la menopausia. En los hombres, por otro lado, testosterona no disminuye tan rápido ni tanto. Las hormonas sexuales juegan un papel importante en el fortalecimiento de los huesos. Testosterona en particular, juega un papel importante en el deseo sexual, la vitalidad y la fuerza muscular.
