Accidentes al hacer jogging | Trotar

Accidentes al hacer jogging

Accidentes mientras correr son relativamente raros. Varios factores conducen a un mayor riesgo de lesión: En la mayoría de los casos, la extremidad inferior se ve afectada (> 80%). Lesiones típicas de la extremidad inferior durante correr incluir lesiones en el tobillo articulación Una lesión por torsión con daño en el exterior ligamentos de la articulación del tobillo Es muy común.

Las principales razones son el desnivel del terreno en el terreno y la fatiga muscular y general con el desarrollo de una suciedad y menos dinámica. correr estilo. Las consecuencias son un tirón o ligamento roto en el tobillo articulación (rotura del ligamento peroneo) o incluso una fractura externa del tobillo (fractura distal del peroné). Más raros son más severos tobillo fracturas (fracturas abiertas, fracturas bimaleolares, Maissoneuve fractura), fracturas del metatarsiano huesos (especialmente la base del quinto metatarsiano), contusiones óseas graves, etc.

Después de una lesión por torsión típica, la región externa del tobillo se hincha rápidamente. El pie puede soportar peso o no. La extensión de la hinchazón y la capacidad de carga no permiten extraer conclusiones fiables sobre la extensión de la lesión. En cualquier caso, la carrera debe interrumpirse.

Lesiones musculares Las causas más comunes de las lesiones musculares son la fatiga muscular y los músculos fríos. En estas condiciones, los músculos son particularmente susceptibles a lesiones. Las lesiones musculares que no han sanado lo suficiente tienden a reaparecer.

Por lo tanto, después de una lesión muscular, se debe tener cuidado para garantizar una pausa deportiva lo suficientemente larga. Los patrones típicos de lesiones musculares incluyen distensión muscular, fibra muscular desgarrada y desgarro muscular. Con una de las lesiones mencionadas anteriormente, el corredor siente un repentino y agudo dolor en el área de los músculos afectados (a menudo músculos de la pantorrilla, muslo músculos).

Poco después, se produce una contracción de la musculatura similar a un calambre debido a un aumento del tono muscular. En el caso de músculo desgarrado fibras y músculos desgarrados, se puede desarrollar rápidamente un hematoma, lo que conduce a un aumento en la circunferencia del afectado pierna. Es difícil distinguir entre un tirón muscular y un fibra muscular desgarrada.

Músculos desgarrados o músculo desgarrado Posiblemente, los haces pueden detectarse en una etapa temprana mediante un abolladura en la musculatura. Sin embargo, debido a la propagación moretón, los abolladura puede haber desaparecido de nuevo más tarde. En cualquier caso, se debe interrumpir la marcha.

Estiramiento de la musculatura lesionada debe evitarse a toda costa. Músculo obstáculo también puede contarse como una lesión muscular. Suelen ser inofensivos y se deben a un suministro insuficiente de minerales (electrolitos).

Un calambre en la pantorrilla se distingue por la ausencia de dolor y por lo general se anuncia en el transcurso de la carrera aumentando el endurecimiento de los músculos. Lesiones al Tendón de Aquiles Un endurecimiento abrupto de un tendón de Aquiles previamente dañado también puede provocar una ruptura del tendón de Aquiles (Rotura del tendón de Aquiles) durante el funcionamiento. La causa puede ser una patada en un suelo con baches o similar.

Sin embargo, las tensiones y la irritación crónica del Tendón de Aquiles o su tejido deslizanteaquilodinia) ocurren con más frecuencia. Con un Tendón de Aquiles ruptura, el corredor siente un repentino, severo dolor en la zona del tendón de Aquiles. A veces escucha un fuerte estallido.

Las personas afectadas a menudo informan que inicialmente pensaron que les habían dado una patada en la pantorrilla. En el caso de un completo Rotura del tendón de Aquiles, abolladura es generalmente palpable ligeramente por encima de la inserción del tendón de Aquiles en el hueso del talón. El pie ya no se puede bajar al suelo, o solo se puede hacer con impotencia.

Ciertamente, la posición de puntillas ya no es factible. Lesiones en la extremidad superior Tropezar, etc., pueden provocar caídas y, por consiguiente, lesiones en la extremidad superior. Las lesiones más comunes incluyen rayo fractura (fractura del radio distal), fractura de clavícula (fractura de clavícula) y fractura de costilla así como todo tipo de hematomas, abrasiones cutáneas, etc.

• Terreno irregular
• Mal calzado
• Caminando en la oscuridad
• Corriendo en grupo
• Fatiga
• Intensidad de entrenamiento demasiado alta
• Aumento demasiado rápido de la intensidad del entrenamiento.
• Mala condición de entrenamiento (ver deportes de resistencia)