Nutrientes importantes
durante el embarazo, las mujeres necesitan algunos nutrientes y minerales en mayores cantidades. Éstas incluyen ácido fólico, yodo y plancha. A pesar de un equilibrio dieta, algunos nutrientes no se pueden cubrir y deben suministrarse por separado durante este período.
Ácido fólico es una vitamina que es activada en el cuerpo por la vitamina B12. Ácido fólico juega un papel muy importante en la formación celular y, por lo tanto, en la división celular, así como en la protección celular y es indispensable.Las mujeres que están en edad fértil y desean tener un hijo pueden mantener un el embarazo de antemano si ingieren suficiente ácido fólico. Al mismo tiempo, Folsäure es reducir claramente el riesgo de malformaciones.
Durante los el embarazo la necesidad en Folsäure aumenta nuevamente en un 50 por ciento. Finalmente, se forman millones de nuevas células durante el embarazo. Las malformaciones conocidas, como el defecto del tubo neural, ocurren particularmente durante el primer trimestre del embarazo
Por lo tanto, aquí es particularmente importante y esencial un suministro suficiente de Folsäure. El requerimiento puede cubrirse con varias preparaciones de ácido fólico en forma de tabletas. Especialmente adecuadas son las preparaciones que también contienen vitaminas B6 y B12.
La vitamina B12 es muy importante para la activación del ácido fólico en el organismo. Por lo tanto, adicionalmente aprox. Se suministran diariamente 400 mg al Folsäure contenido en la comida.
Los preparados de depósito también resultan especialmente buenos. Liberan gradualmente las sustancias en el tracto digestivo, lo que facilita el control de la dosis. El exceso de ácido fólico simplemente se elimina directamente.
La dosis y la elección de una preparación adecuada deben discutirse con el médico tratante. Durante el embarazo, la madre suministra al feto sangre y el oxígeno que contiene a través del cordón umbilical. El hierro es particularmente importante para la hemoglobina, la sangre pigmento que se encuentra en los glóbulos rojos que se une al oxígeno.
Además, el hierro está contenido en muchos proteínas y enzimas CRISPR-Cas y es importante por su funcionalidad. Debido al hecho de que el niño también recibe hierro, las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar un deficiencia de hierro. Deficiencia de hierro se manifiesta con piel pálida, trastornos de concentración, pérdida de rendimiento, cansancio y dolores de cabeza.
Debido a la falta de hemoglobina, los sangre también puede unir menos oxígeno. Como resultado, el suministro de oxígeno a los tejidos y órganos se ve afectado y, al mismo tiempo, se altera la eliminación de dióxido de carbono. El médico, un ginecólogo que atiende a la embarazada, mide el hemoglobina valor (valor de Hb) durante los exámenes de rutina regulares.
Esto proporciona información sobre las reservas de hierro en el cuerpo. A fin de evitar deficiencia de hierro durante el embarazo, se pueden tomar comprimidos de hierro además de dieta. Se recomienda a las mujeres embarazadas una ingesta de hierro de 30 mg por día.
No todas las mujeres tolera el hierro suplementos muy bien, ya que ocasionalmente pueden conducir a estómago dolores estreñimiento y náusea. En este caso, la mujer embarazada puede obtener suficientes consejos del ginecólogo tratante. Si se presentan los síntomas, se puede utilizar otra preparación en estas circunstancias.
Algunos alimentos como legumbres, productos integrales, carnes rojas, espinacas, remolacha, col rizada, calabacín, lechuga, cebollino y berro son especialmente adecuados para asegurar el suministro de hierro. Sin embargo, al preparar carnes rojas, siempre se debe tener cuidado para asegurarse de que la carne esté muy bien cocida. La carne puede contener varios bacterias fotosintéticas y virus, por lo que existe un mayor riesgo de infección, especialmente para el feto.
A fin de evitar deficiencia de hierro durante el embarazo, se pueden tomar comprimidos de hierro además de dieta. Se recomienda a las mujeres embarazadas una ingesta de hierro de 30 mg por día. No todas las mujeres tolera el hierro suplementos muy bien, ya que ocasionalmente pueden conducir a estómago dolores estreñimiento y náusea.
En este caso, la mujer embarazada puede obtener suficientes consejos del ginecólogo tratante. Si se presentan los síntomas, se puede utilizar otra preparación en estas circunstancias. Algunos alimentos como legumbres, productos integrales, carnes rojas, espinacas, remolacha, col rizada, calabacín, lechuga, cebollino y berro son especialmente adecuados para asegurar el suministro de hierro.
Sin embargo, al preparar carnes rojas, siempre se debe tener cuidado para asegurarse de que la carne esté muy bien cocida. La carne puede contener varios bacterias fotosintéticas y virus, por lo que existe un mayor riesgo de infección, especialmente para el feto. La necesidad de más yodo también es difícil de cumplir a través de la dieta.
Las mujeres embarazadas necesitan más yodo desde el principio. El yodo es necesario para la producción de tiroides. hormonas por madre e hijo. Solo a partir de la duodécima semana de embarazo el feto puede producir su propia tiroides. hormonas, pero todavía necesita el suministro de yodo a través de la madre.
Esto también es necesario durante el período de lactancia.Además del uso de sal yodada y el consumo diario de productos lácteos, se recomienda tomar 100-150 microgramos adicionales de yodo. Existen algunas preparaciones de yodo en forma de tabletas para este propósito. Calcio es un mineral que se encuentra en cantidades muy grandes en el cuerpo humano.
Aproximadamente el 99 por ciento está integrado en nuestra huesos. Pero no solo se necesita en el huesos, también juega un papel importante en el movimiento. Calcio se necesita con urgencia para los procesos metabólicos en la musculatura para el movimiento.
Durante el embarazo, el feto necesita calcio para su crecimiento óseo y recibe la mayor parte del mineral de la madre. Si la madre sufre de deficiencia de calcio, no solo existe un mayor riesgo de osteoporosis, pero el feto también está en riesgo. El suministro de calcio al niño se asegura luego disolviendo adicionalmente el mineral de huesos y dientes.
Para prevenir esto, la mujer embarazada debe asegurarse de ingerir suficiente calcio. El calcio también se controla durante los análisis de sangre y, por lo tanto, el médico puede detectar rápidamente una falta de calcio. Aquí también hay suficientes preparados que son adecuados para la ingesta de calcio durante el embarazo.
La vitamina A, cuyo derivado se llama retinol, es una vitamina liposoluble. Realiza funciones importantes, como el mantenimiento de las funciones del ojo, la piel y las membranas mucosas. La vitamina A se obtiene mediante el consumo de productos animales.
Estos incluyen, por ejemplo, pescado y hígado. Sin embargo, dado que una mujer embarazada debe evitar ciertos tipos de pescado y hígado debido a otros riesgos, es mejor recurrir al queso y la zanahoria para cubrir la necesidad de vitamina A. Ciertas frutas y verduras como espinacas, tomates, brócoli y albaricoques también contienen la vitamina. Cabe señalar que el organismo puede absorber mejor la vitamina A si se ingiere al mismo tiempo una pequeña cantidad de aceite, como el aceite de oliva.
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