¿Qué puedo hacer después de tomar antibióticos para fortalecer el sistema inmunológico? | ¿Cómo se puede fortalecer el sistema inmunológico?

¿Qué puedo hacer después de tomar antibióticos para fortalecer el sistema inmunológico?

En la mayoría de los casos, la terapia con antibióticos también tiene un efecto sobre el flora intestinal: Cuando antibióticos se toman por vía oral, el bacterias fotosintéticas de las colon también son asesinados. Estas bacterias fotosintéticas normalmente se alimentan de componentes alimenticios no digeridos y tienen un impacto comprobado en las defensas inmunitarias y las alergias de una persona. Hay varias explicaciones para el mecanismo exacto, pero está claro que una buena flora intestinal tiene un efecto positivo en el rendimiento de la sistema inmunológico.

Después de la terapia con antibióticos, en la que ciertas cepas de bacterias fotosintéticas en el intestino grueso, generalmente hay colonizaciones falsas en el intestino, lo que significa que las cepas bacterianas supervivientes pueden multiplicarse sin control y, por lo tanto, cambiar la composición cualitativa general de la flora intestinal. Esto no solo afecta la tolerancia de los alimentos individuales, sino también la sistema inmunológico. La solución a este problema pueden ser preparados disponibles en farmacias para reconstruir una flora intestinal saludable. En casos extremos, es decir, la terapia con antibióticos a largo plazo, los llamados trasplantes de heces también pueden ser una opción de tratamiento: en este caso, las heces de una persona sana con las bacterias que contienen se preparan y se suministran a la persona afectada.

¿Qué puedo hacer después de la quimioterapia para fortalecer mi sistema inmunológico?

Muy importante para el bienestar general y salud son interiores equilibrar y equilibrio. los sistema inmunológico reacciona con especial fuerza al estrés negativo, el llamado malestar. Esto significa que la inquietud, el nerviosismo y el malestar crónicos y duraderos provocados por la liberación del estrés hormonas como el cortisol, tienen un efecto inhibidor directo sobre el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a las infecciones.

A corto plazo, el cuerpo entonces quiere dedicar toda su energía a hacer frente a la supuesta amenaza. Aunque esto ha ayudado a nuestros antepasados ​​de la Edad de Piedra en situaciones agudas y verdaderamente amenazantes, como el ataque de un animal salvaje, también ha ayudado a nuestros antepasados ​​en la Edad de Piedra. Sin embargo, esto no es adecuado en el mundo laboral profesional actual, ya que los desafíos no se pueden resolver luchando o huyendo.

Recomendados son relajación técnicas tales como entrenamiento autógenocierto meditación ejercicios o músculo progresivo relajación. Si estos se llevan a cabo con regularidad y cuidado, también puede resultar un fortalecimiento del sistema inmunológico de acuerdo con la reducción del nivel de estrés. A corto plazo, ayudan a resolver una situación de estrés agudo y a largo plazo a prevenir una crónica. condición.

Además, una recomendación permanente para una actitud personal ante la vida que propicie la calma interior y equilibrar puede recomendarse expresamente, ya que un buen estado de ánimo básico y una actitud mental positiva y afirmadora de la vida no solo conducen a una vida más satisfactoria, sino también a una vida más inmunocompetente y saludable. No por nada son los muchos relajación técnicas como Hatha Yoga (Yoga en el sentido original: tiene la perfección espiritual como su objetivo. El aspecto físico relativamente pequeño ha sido rediseñado en Occidente como moderno yoga) o meditación (entre otros en la práctica Vipassana del budismo) están subordinados a un sistema filosófico espiritual.

Otro factor importante es un sueño suficientemente prolongado y de alta calidad. Para la mayoría de los adultos, esto significa que el sueño dura entre 7 y 8 horas. Los niños pequeños y las personas mayores tienen una necesidad correspondiente de dormir más o menos.

Además, es importante que el sueño sea continuo y así se produzcan las diferentes fases del sueño. Especialmente el sueño profundo y las fases REM (Rapid Eye Movement: en esta fase de movimientos oculares rápidos, se produce principalmente el sueño) son importantes, ya que son fundamentales para la regeneración física y mental. La hormona equilibrar también depende del tiempo y se ejecuta en fases.

Por ejemplo, la hormona del estrés cortisol tiene su nivel plasmático más bajo (concentración de una sustancia en el sangre) durante la noche y, por tanto, permite el desarrollo del sistema inmunológico. La llamada hormona del crecimiento somatotropina También se libera principalmente durante el sueño por la noche y también es importante para el sistema inmunológico. Especialmente resistencia, deportes como nadar, jogging Se ha demostrado que el ciclismo o el ciclismo fortalecen el sistema inmunológico, incluso si no está completamente claro cómo funciona.

Una explicación es que el líquido linfático se transporta mejor mediante movimientos musculares. Además de las grasas de la dieta, el líquido linfático transporta muchas de las células inmunitarias, que de esta manera llegan más rápidamente a los lugares donde contribuyen a la defensa real. Estos son principalmente los linfa nodos, en los que las células se presentan con los patógenos correspondientes.

Además, según el estado actual de los conocimientos, el deporte siempre es también un entrenamiento para el sistema inmunológico: se supone que se estimula un poco con el esfuerzo físico. Por lo tanto, la producción de células inmunes no disminuye y la defensa inmunológica permanece a un nivel más fuerte que sin ejercicio regular. En última instancia, esto también se demuestra por el hecho de que las personas que practican deporte con menos frecuencia y suelen sufrir menos infecciones que otras personas.

Los beneficios de una vida activa son innumerables. El deporte tiene un efecto beneficioso en todos los sistemas físicos, pero especialmente en el sistema cardiovascular. Desde el sistema cardiovascular en particular suministra al cuerpo y, por tanto, a todas las células (incluidas las células inmunitarias) con sangre, oxígeno y nutrientes, su fortalecimiento está asociado con un fortalecimiento del sistema inmunológico.

El calor producido durante la actividad física también es beneficioso para la actividad celular. Actividades deportivas moderadas como ciclismo o nadar también estimulan el sistema inmunológico de forma inespecífica y promueven su nivel de actividad. En general, se sabe que las saunas promueven la resistencia del cuerpo a una variedad de dolencias, incluidas las infecciones, especialmente cuando se trata de un tratamiento eficaz de frío / calor en forma de ducha con agua fría o, en su forma extrema, que se manifiesta en forma de baño en agua helada, esta es una excelente manera de sangre vasos y membranas mucosas para prepararlos para la penetración de microorganismos patógenos como bacterias o partículas patógenas infecciosas como virus.

Una de las principales razones de la aparición frecuente de resfriados en invierno es que la temperatura de la mucosa nasal desciende por debajo de una determinada temperatura ambiente, por lo que la vasoconstricción (constricción de la sangre vasos por los propios músculos vasculares del cuerpo) ocurre de forma reactiva. Como resultado, las áreas reciben menos sangre y también hay menos células inmunes en la sangre que podrían prevenir una posible infección viral. Incluso las medidas menos extremas, como un baño o una ducha alternos, son muy útiles para que el sistema inmunológico vuelva a funcionar.

Lo importante es el estímulo fisiológico que le da al cuerpo un estímulo para que se acostumbre a mayores fluctuaciones de temperatura y así se adapte mejor a las diferentes condiciones climáticas. El calor durante la sauna para elevar la temperatura dentro del cuerpo. Esto funciona efectivamente como un leve fiebre: el temperatura aumentada facilita la eliminación de patógenos.

La alternancia entre frío y calor al tomar una sauna también estimula el metabolismo y libera endorfinas. Ambos tienen un efecto positivo indirecto sobre el sistema inmunológico: un buen metabolismo también estimula el flujo de líquido linfático, que contiene una gran proporción de células inmunes. Las endorfinas son los “mensajeros de la felicidad” del cuerpo, responsables de la típica sensación de bienestar durante y después del baño de sauna. Por lo tanto, también pueden ayudar al sistema inmunológico al influir en la psique, ya que la reducción del estrés también tiene una influencia positiva en el sistema inmunológico.