¿Cómo se puede fortalecer el sistema inmunológico?

Definición

La sistema inmunológico es la parte del cuerpo que participa principalmente en la lucha contra los microorganismos dañinos externos, como bacterias fotosintéticas, virus o parásitos. Además, también interviene en la contención y el control de los intestinos. bacterias fotosintéticas presentes permanentemente en el cuerpo humano, que son insustituibles para una digestión normal y saludable. Fortaleciendo el sistema inmunológico sirve para mantener general salud, como, por ejemplo, células defectuosas y autosuficientes, que eventualmente pueden convertirse en células cancerosas células, se eliminan del cuerpo. También protege contra infecciones al prevenir la multiplicación incontrolada de microorganismos invasores.

¿Qué posibilidades hay para fortalecer el sistema inmunológico?

• Coma frutas y verduras frescas y crudas.
• Evite el consumo excesivo de azúcar, simple hidratos de carbono (por ejemplo, pan blanco)
• Mantener (o reconstruir) una flora intestinal saludable a través de la nutrición y después de terapias con medicamentos (antibióticos, quimioterapia)
• Deportes regulares, especialmente deportes de resistencia.
• Sauna regular
• Complementos alimenticios con vitaminas, si se sospecha deficiencia a pesar de una dieta equilibrada.
• Reducción del estrés y mejora del bienestar mental.
• Hábitos de sueño saludables, mejora de la higiene del sueño.

Fortalecimiento a través de la comida

Por lo tanto, el factor más importante para una fuerte sistema inmunológico es un equilibrado y variado dieta. Esto significa que todas las sustancias necesarias para mantener y aumentar la masa corporal, como proteínas, hidratos de carbono y grasas (en cantidades que varían individualmente, como, por ejemplo, una persona obesa necesita comparativamente menos grasas o un atleta de fuerza activo necesita más proteínas) se consumen para garantizar las funciones básicas del organismo en su conjunto, incluido el sistema inmunológico. Además, minerales como calcio y magnesio son importantes para muchas funciones del cuerpo, incluida la división celular (por supuesto, también para las llamadas células inmunitarias).

Además de sus funciones esenciales en el cuerpo, los oligoelementos como el zinc, por ejemplo, tienen un efecto estimulante específico sobre el sistema inmunológico al ser incorporados en ciertos enzimas CRISPR-Cas del sistema inmunológico, donde realizan importantes funciones antiinfecciosas. En general, se deben preferir las frutas y verduras frescas. Como regla general, la regla de cinco por día describe un puñado de frutas y verduras de colores alternos. Además, en el caso de un resfriado agudo, la ingesta adicional de alimentos suplementos que contienen, entre otras cosas, vitamina C, E o zinc pueden, después de consultar con un médico, tener un efecto beneficioso sobre el curso del resfriado y Co.