Introducción
A lo largo de la vida (aproximadamente a partir de los 25 años) comienza el proceso de envejecimiento. Este es a menudo el desencadenante del deseo de muchas personas de mantenerse jóvenes o de verse un poco más jóvenes nuevamente: el envejecimiento no se puede detener ni revertir, pero con las medidas adecuadas se puede ralentizar.
¿Por qué envejecemos?
Por un lado, esto se relaciona con los dos mecanismos bioquímicos esenciales del envejecimiento celular: Por otro lado, los factores de riesgo individuales y el comportamiento incorrecto que aceleran el proceso de envejecimiento aún juegan un papel:
- El envejecimiento de las células y también
- La disminución de la producción de hormonas.
- Dietas incorrectas
- Hábitos alimenticios desequilibrados
- La ingesta de grandes cantidades de energía a través de grasas, proteínas, azúcar y alcohol.
- Un equilibrio ácido-base alterado
- Dietas radicales
- El combinar del alimento
- Tabaco y alcohol
- Estrés profesional y emocional
- Períodos de descanso y recuperación demasiado cortos e irregulares
- La falta de sueño
- Deporte de competición extrema
- Trabajo
- Ejercicio insuficiente
¿Qué acelera el proceso de envejecimiento?
Varias enfermedades pueden acelerar el proceso de envejecimiento. También se conocen como enfermedades relacionadas con la edad. Estos incluyen enfermedades del tracto digestivo (por ejemplo): Y enfermedades metabólicas como: Asimismo, cambios hormonales (por ejemplo, la mujer menopausia) son factores negativos que pueden acelerar el proceso de envejecimiento. - enfermedades del estómago, incluida la gastritis o el síndrome de Zollinger-Ellison
- Enfermedades del intestino delgado
- Enfermedad de Crohn
- La colitis ulcerosa
- La diabetes mellitus
- Exceso de peso
- Calcificaciones vasculares (arteriosclerosis)
- Depresión o
- Enfermedades dentales
¿Se puede detener o revertir el proceso de envejecimiento?
Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento no se puede detener ni revertir. Toda persona envejece con los años. Esto no solo se refiere a la apariencia externa, es decir, no solo a las primeras arrugas del rostro, sino también a otras partes del cuerpo.
Con los años la función de nuestro órgano disminuye, la composición de nuestro vasos cambios. Estos se vuelven cada vez más rígidos. Nuestras células se dividen cada vez más lentamente y hormonas que protegen nuestro cuerpo se producen cada vez menos.
Puede pensar en él como un mueble querido: incluso si siempre maneja su sofá con cuidado, después de años, su sofá no se verá igual que cuando comenzó. Y no puedes darle la vuelta, es decir, cambiar tu sofá para que luzca nuevo de nuevo. Aunque el proceso de envejecimiento no se puede detener, puede retrasar el proceso de envejecimiento adoptando el estilo de vida adecuado con una alimentación saludable y ejercicio. También es importante mencionar que el proceso de envejecimiento puede variar mucho de un individuo a otro. En promedio, comienza a los 25 años, pero también puede comenzar en la pubertad o no hasta los cuarenta.
¿Cómo se puede ralentizar el proceso de envejecimiento?
El proceso de envejecimiento se puede ralentizar evitando los factores que provocan el estrés celular. ¿Por qué? El estrés celular libera radicales libres.
Estos radicales dañan nuestro cuerpo. Causan inflamación, dañan nuestros órganos y nos hacen envejecer más rápido. La siguiente es una lista de factores que pueden desencadenar el estrés celular y, por lo tanto, deben considerarse:
- Ejercicio Poco ejercicio acelera el proceso de envejecimiento.
Con suficiente deporte puedes mantenerte en forma por más tiempo. Es suficiente si practica deporte durante 30 a 60 minutos aproximadamente dos veces por semana. - Nutrición No se debe subestimar el papel de la nutrición, ya que muchos vitaminas que nuestro cuerpo necesita se puede asimilar con el dieta.
También tiene un efecto antioxidante: esto significa que un dieta puede contrarrestar los radicales y así proteger contra el estrés celular. Una saludable dieta incluye muchas verduras y también frutas. También debe ser rico en nutrientes y fibra.
- Agua Un contenido de agua suficiente de 2-3 litros es muy importante, especialmente para su riñón función. Por lo tanto, debes prestarle atención. - Estrés cotidiano El estrés también afecta a su cuerpo en forma de estrés celular. Por lo tanto, debe intentar evitar el estrés en la medida de lo posible.
