¿Qué dietas alternativas existen a la dieta de desplazamiento abdominal?
El objetivo de una reducción de peso razonable debe ser lograr un peso corporal en el rango objetivo que no sea perjudicial para salud y mantenerlo estable a largo plazo. Si hay enfermedades concomitantes o intentos preliminares ya fallidos de reducción de peso permanente, estos deben incluirse en cualquier caso. El programa básico de reducción de peso debe incluir ejercicio, nutrición y autoobservación.
Luego, la implementación debe adaptarse a las circunstancias individuales. También es importante incluir el entorno profesional y privado. También es más fácil reducir el peso en equipo.
La dieta debe adaptarse a las necesidades individuales y en ningún caso ser unilateral, ya que esto más bien dañaría el cuerpo. Se puede lograr un déficit energético recomendado de 500 kcal por día reduciendo la grasa y / o hidratos de carbono. Una forma nutricional que se dice positiva en este sentido es el Mediterráneo. dieta, que ha demostrado tener un efecto positivo en enfermedades crónicas como las cardiovasculares.
También es adecuado para estabilizar el peso más adelante. La actividad física debe realizarse durante más de 150 min / semana, prestando atención a la intensidad. Entrenamiento de fuerza solo, por ejemplo, no es suficiente.
Dependiendo de la situación inicial, se debe tener cuidado para asegurar que los deportes sean suaves (nadar). Un aumento en el ejercicio diario también puede contribuir a la reducción de peso. Además, el deporte tiene un efecto positivo en el cuerpo y en las enfermedades crónicas de muchas formas.
Además de la autoobservación, aprendizaje Las estrategias de resolución de conflictos o similares pueden contribuir de manera muy positiva a la reducción de peso. Los programas de pérdida de peso deben contener estos componentes. Los programas de pérdida de peso científicamente probados desde este punto de vista son, por ejemplo, Weight Watchers, "DGE: pierdo peso" y "Bajar de peso con placer".
Los editores también recomiendan: Fatburner Dieta Una dieta que se dice positiva en este sentido es la dieta mediterránea, que ha demostrado tener un efecto positivo en enfermedades crónicas como las cardiovasculares. Además es adecuado posteriormente para estabilización de peso. La actividad física debe realizarse durante más de 150 min / semana, prestando atención a la intensidad.
Entrenamiento de fuerza solo, por ejemplo, no es suficiente. Dependiendo de la situación inicial, se debe tener cuidado para asegurar que los deportes sean suaves (nadar). Un aumento en el ejercicio diario también puede contribuir a la reducción de peso.
Además, el deporte tiene un efecto positivo en el cuerpo y en las enfermedades crónicas de muchas formas. Además de la autoobservación, aprendizaje Las estrategias de resolución de conflictos o similares pueden contribuir de manera muy positiva a la reducción de peso. Los programas de pérdida de peso deben contener estos componentes. Los programas de pérdida de peso científicamente probados desde este punto de vista son, por ejemplo, Weight Watchers, "DGE: pierdo peso" y "Bajar de peso con placer". Los editores también recomiendan: Dieta Fatburner
