Definición
Una forma de vientre dieta es una dieta inventada por la editora Liz Vaccariello y su colega Cynthia Sass. Su objetivo es lograr un gran éxito en la pérdida de peso en poco tiempo. Sobre todo se debe reducir la grasa abdominal. Las comidas que contienen ácidos grasos monoinsaturados deben combinarse con una reducción de hidratos de carbono y mucha fruta y verdura. Esto debería tener el efecto de reducir los antojos mientras mejora el metabolismo y la función intestinal.
Procedimiento de la dieta
El original dieta es por un período de cuatro semanas. Comienza con cuatro días durante los cuales se limpia el cuerpo. Se puede consumir un máximo de 1200 kcal por día.
Además, se deben beber 2 litros de “Sassy Water” al día. Esta “Sassy Water” se compone de agua, jengibre rallado, rodajas de pepino, rodajas de limón y menta. El agua debe conducir a la pérdida de peso a través de calorías”Así como componentes digestivos, deshidratantes y diuréticos.
Según el mediterráneo dieta, se pueden consumir 1600kcal divididas en 4 comidas al día. No se deben dejar más de 4 horas entre comidas y cada comida debe contener ácidos grasos monoinsaturados. Se permiten verduras sin almidón sin restricciones, grasas saludables y vegetales proteínas debe limitarse a 3 porciones, frutas a 2 porciones y cereales a 1 porción.
Durante todo el período, no sal, trigo, alimentos procesados industrialmente y alimentos que promuevan flatulencia debe consumirse. Los autores esperan una pérdida de peso de 10 a 15 libras (en aproximadamente 7 kilogramos). Formas de sobrepeso
Efectos secundarios de la dieta
Dado que esta dieta es una dieta cuyo único punto de ataque es la regulación intensiva de la nutrición, es muy probable que una vez finalizada la dieta, no se pueda mantener el peso.
Críticas a la dieta
Esta dieta es una dieta baja en calorías que conduce a una rápida pérdida de peso a corto plazo. Los estudios han demostrado que estas dietas bajas en calorías conducen a una pérdida de peso más rápida en el período inicial de la dieta, la dieta se mantiene durante un período de tiempo razonable (1 año), pero no hay diferencia en la pérdida de peso en comparación con la dieta moderada en calorías. . Además, es una dieta que contiene muchos requerimientos nutricionales muy específicos sin, sin embargo, fomentar específicamente la actividad física. En consecuencia, la dieta es un programa dietético difícil de seguir en el día a día a largo plazo, que a largo plazo no conduce a la estabilización del peso sino al aumento de peso. Además, hay poca evidencia científica concreta sobre los efectos de los ácidos grasos monoinsaturados.
¿Cuáles son los riesgos / peligros de la dieta?
La dieta presenta algunos riesgos debido a su enfoque. Dado que solo se enfoca en una fuerte reducción de energía sin promover la actividad física, es muy probable que pierda masa muscular. Otro riesgo importante es la posibilidad de recuperar peso y, por tanto, la frustración y la falta de sostenibilidad.
