Pies fríos y manos frias a menudo plaga nosotros durante la estación fría. Las mujeres, en particular, suelen meterse en la cama con los pies helados en invierno. Pero pies fríos no solo son desagradables. A veces también hay enfermedades detrás de las quejas. Si los pies se ponen constantemente frío incluso en verano, las razones deben ser aclaradas por un médico. De lo contrario, existen varios consejos y trucos para ayudar al pies fríos nuevamente y contribuir a un mejor bienestar. Lea aquí qué ayuda contra los pies helados.
¿De dónde vienen los pies de hielo?
Frío los pies pueden tener muchas causas. Algunos son inofensivos, otros requieren tratamiento médico. Una de las causas más comunes es frío desde fuera. Por lo tanto, los pies se enfrían rápidamente tan pronto como llega la estación fría. Cuando bajan las temperaturas, nuestro cuerpo intenta abastecer todos los órganos importantes y protegerlos del frío. Para mantener el cerebro, corazón y todos los demás órganos se calientan, el calor se extrae de los pies y las manos y se redistribuye. El organismo puede regular el calor de forma independiente al restringir el vasos y así estrangulando el transporte de calor sangre hacia las manos y los pies. El estrecho vasos están menos abastecidos con sangrey los dedos de las manos y los pies se enfrían. Por eso, en otoño e invierno es útil contra el frío ponerse guantes y calcetines gruesos. En situaciones extremas con temperaturas muy bajas, las extremidades desprotegidas pueden incluso morir debido a sangre privación.
Otras causas de pies fríos
Además del frío, la humedad también puede causar coágulos de hielo en pies y manos. Mojado piel provoca lo que se conoce como frío evaporativo, cuando la humedad fría de la piel disipa el calor hacia el exterior. Una vez más, el cuerpo reacciona constriñendo la sangre. vasos. Personas que tienen que luchar más con pies sudorosos por lo tanto, también suelen sufrir con más frecuencia de dedos de los pies fríos. Además, la ropa juega un papel importante: los zapatos ajustados o los calcetines con puños apretados presionan los vasos sanguíneos y, por lo tanto, son un obstáculo para la sangre adecuada circulación. Por lo tanto, las temperaturas heladas con humedad y la ropa inadecuada son causas típicas de pies y manos fríos.
¿Por qué las mujeres en particular sufren de pies fríos?
Los pies de hielo se presentan principalmente en mujeres; aproximadamente ocho de cada diez mujeres se ven afectadas. Los hombres generalmente tienen menos probabilidades de sufrir porque tienen un mayor porcentaje de músculo, y el músculo genera calor corporal porque el uso de los músculos consume energía. Sin embargo, solo alrededor del 20 al 30 por ciento de la energía se usa para el trabajo muscular. El resto está disponible como calor corporal. Mientras que el cuerpo masculino consta de aproximadamente un 40 por ciento de músculo, la cifra para las mujeres es de aproximadamente el 23 por ciento. En consecuencia, el organismo femenino genera menos calor corporal y manos frias y los pies son más comunes. Las mujeres también suelen tener la parte inferior del cuerpo. masa Que los hombres. Por lo tanto, tienen una proporción diferente de cuerpo masa a la superficie. Esta menor proporción también hace que las mujeres pierdan más calor. Para compensar la desventaja de perder más calor en la misma cantidad de tiempo, el cuerpo femenino concentra el calor. en los órganos centrales. Y debido a que están ubicados en el centro del cuerpo, las manos y los pies se enfrían más rápido.
9 consejos contra los pies fríos
Pero, ¿qué ayuda ahora contra los pies fríos? ¿Por qué no pruebas los siguientes consejos?
- Calcetines calientes: los calcetines calientes son un buen aislamiento contra el frío y pueden evitar que los pies se enfríen. Los calcetines deben ser gruesos y holgados. Las pretinas apretadas contraen los vasos sanguíneos, lo que empeora el problema.
- Evitando pies sudorosos: La humedad enfría aún más los pies. Por lo tanto, los calcetines deben cambiarse tan pronto como se hayan humedecido debido al sudor.
- Sin zapatos apretados: un calzado apretado presiona los vasos y empeora la sangre circulación. El resultado son pies fríos.
- Baños de pies: baños de pies ascendentes seguidos de un masaje en seco estimulan la sangre circulación y dilatar los vasos constreñidos. En el proceso, el baño de pies debe calentarse agregando agua caliente. agua gradualmente de aproximadamente 33 a 40 grados Celsius.
- Popular agua botella: botellas de agua caliente calentar enfríe rápidamente los pies y evite los pies helados en la cama.
- Masajes de pies: los masajes suaves promueven la circulación sanguínea. Para este propósito, por ejemplo, se puede utilizar una bola de erizo.
- Ejercicios para los dedos de los pies: en la oficina, incluso los ejercicios pequeños como mover los dedos de los pies y hacer círculos con los pies ayudan.
- Crema de pies: cremas con ingredientes activos que promueven la circulación sanguínea pueden ayudar calentar el pie.
- Especias picantes: Chile, pimienta y jengibre Conducir gotas de sudor en nuestra cara y así calentar el cuerpo correctamente. Pero también las sopas, guisos o bebidas calientes estimulan la circulación sanguínea.
Prevenir pies fríos
Los pies helados se pueden prevenir específicamente, especialmente estimulando la circulación sanguínea. Los barcos se pueden entrenar alternando calor y frío. En verano, pisando agua es popular. El agua helada hace que el piel hormigueo y estimula la circulación. En invierno, una corta estancia en la nieve tiene el mismo efecto. Los pies deben secarse y calentarse inmediatamente después. Los baños alternos o las visitas a la sauna también favorecen la circulación. Los ejercicios para los pies también tienen un efecto preventivo. Un ejercicio particularmente efectivo es levantar objetos con los dedos de los pies. Para hacer esto, deje caer un lápiz, por ejemplo. Para desafiar aún más el pie, el bolígrafo debe sostenerse con los dedos de los pies el mayor tiempo posible. Estos consejos también ayudan a prevenir los pies fríos:
- Reducir los productos animales: colesterol en productos animales promueve el desarrollo de calcificación vascular, que afecta la circulación sanguínea. Por lo tanto, debe aumentarse a frutas y verduras.
- Verduras verdes: especialmente vitamina B protege el los nervios, que son importantes para la regulación del calor y el frío en nuestro cuerpo. Es por eso que cada menú debe incluir suficientes vegetales verdes.
- Beber suficiente agua: si se bebe mucho, la sangre puede circular mejor. La falta de líquido espesa la consistencia de la sangre.
- No alcohol: El alcohol priva al cuerpo de agua y por lo tanto aumenta los síntomas.
- Deportes: El ejercicio regular promueve la circulación sanguínea.
- Dejar fumar: Nicotina constriñe los vasos y es un factor de riesgo para muchas enfermedades.
Pies fríos como señal de advertencia
Los pies fríos a menudo ocurren cuando la circulación sanguínea en el cuerpo está restringida. Inicialmente, se nota una sensación de hormigueo en las áreas afectadas del cuerpo. Los tejidos también pueden decolorarse. La causa de la circulación sanguínea alterada puede residir en los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. Por un lado, el condición de los vasos sanguíneos juega un papel, por otro lado, las condiciones de flujo. Por lo tanto, los pies fríos también pueden entenderse como una señal de advertencia de enfermedades. Si alguien siempre sufre de pies fríos, puede ser aconsejable que un médico aclare la causa.
Papel de los vasos sanguíneos
Los pies fríos pueden indicar un deterioro de los vasos sanguíneos. Los siguientes son ejemplos de posibles causas:
- Baja presión arterial: Si la presión arterial es demasiado baja, el suministro de sangre a las manos y los pies puede disminuir.
- Calcificaciones vasculares: las calcificaciones vasculares también se conocen como arteriosclerosis. Los depósitos en los vasos reducen el flujo sanguíneo. Los depósitos son causados por grasas. En particular, colesterol se considera responsable del estrechamiento.
Otro factores de riesgo para la calcificación arterial son tabaco utilizar, diabetes y estrés. Una saludable dieta con pocos productos animales puede reducir el riesgo de aterosclerosis.
Trastornos nerviosos como causa de pies fríos
Nervios juegan un papel importante en nuestros cuerpos. Detectan señales externas, como el tacto, y las transmiten al cerebro. Y reciben señales del cerebro. A través del autonómico sistema nervioso, el organismo regula el flujo sanguíneo utilizando hormonas. Por lo tanto, los trastornos nerviosos pueden afectar la regulación del frío y el calor. Control de Diabetes, por ejemplo, puede dañar el los nervios a largo plazo (neuropatía diabética). Además, los trastornos hormonales afectan la regulación del calor. Esto incluye hipotiroidismo, entre otras cosas. Nuestra psique también afecta al cuerpo. A través del autonómico sistema nervioso y diversos hormonas, las dolencias mentales pueden afectar la circulación. Estrés, depresión. y los ataques de ansiedad también son causas potenciales de pies fríos.
Síndrome de Raynaud
Si las manos y los pies están constantemente congelación, Síndrome de Raynaud puede estar detrás de la incomodidad. Este es un trastorno vascular que causa calambres, dolory decoloración en manos y pies. Además de varios medicamentos, esclerosis múltiple or síndrome del túnel carpiano puede desencadenar el condiciónEsta forma de trastorno circulatorio definitivamente debe ser examinada por un médico.
