En primer lugar, como mujer que amamanta, tiene un requerimiento diario adicional de energía.
- En lactancia materna exclusiva durante los primeros 4-6 meses: 500 calorías.
- Destete después del 4o mes: 285 calorías.
La producción de la leche materna priva a su cuerpo de muchos nutrientes valiosos y sustancias vitales. Las glándulas mamarias privan a su cuerpo de agua, aminoácidos, grasas, vitaminas, minerales, oligoelementos y otras sustancias vitales importantes.
Para evitar la falta de sustancias vitales, debe hacer para las perdidas comiendo un equilibrado y variado dieta. Consuma cereales integrales, frutas y verduras, legumbres, carnes y pescados, leche y productos lácteos, y utilizan aceites vegetales de alta calidad. Nueces también son maravillosos para satisfacer sus mayores necesidades de energía y nutrientes. Tome una nutrición adecuada complementar durante la fase de lactancia, si es necesario.
Sucede que los bebés reaccionan a ciertas sustancias en la leche materna con dolor en el trasero. Este es particularmente el caso de alimentos muy ácidos como los cítricos. Para saber si su bebé es sensible a los alimentos que come, debe vigilarlo de cerca.
Bebé hinchazón rara vez tiene algo que ver con la madre dieta. Pero si siente que su bebé reacciona con flatulencia después de comer ciertos alimentos, como legumbres o repollo, déjalos fuera.
Además, sucede que a tu bebé no le gusta beber si anteriormente ha comido cebollas o Ajo.
Sin embargo, no elimine los alimentos de su dieta hasta que haya establecido un vínculo claro entre lo que ha comido y las reacciones de su bebé.
