Hipervitaminosis
Se habla de un hipervitaminosis cuando hay un exceso de oferta de vitaminas. Esto solo puede ocurrir con los liposolubles vitaminas (A, E, D y K). Sin embargo, esto no se puede lograr dieta. Solo dietético suplementos y preparaciones vitamínicas puede ser considerado. Con un equilibrado y saludable dieta, hipervitaminosis no es de esperar.
Vitaminas para la piel
Existen varias vitaminas que influyen en el condición de la piel. Sin embargo, no existe una vitamina que sirva específicamente solo para la renovación de la piel. La vitamina A (retinol) es una vitamina particularmente importante para la visión.
Sin embargo, también juega un papel importante en la renovación celular de la piel. Además de la visión reducida, la falta de vitamina A puede provocar piel seca y escamosa. La vitamina A se encuentra principalmente en alimentos como la leche y los productos lácteos y el pescado.
La vitamina A también se encuentra en vegetales rojos y anaranjados. Esto explica la obviedad de que la ingesta regular de zanahorias promete buena vista. La vitamina B es un complejo que consta de varias vitaminas.
Estos incluyen vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B11 (ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina). Biotina, ácido fólico y la niacina son particularmente importantes para la piel. Una deficiencia conduce a una piel quebradiza, seca pelo y uñas quebradizas.
La complejo de vitamina B proporciona la renovación celular de la piel y su hidratación y suavizado. Estas tres vitaminas se encuentran principalmente en la carne, el pescado, hígado, levadura, yema de huevo, nueces y coliflor. La vitamina C (ácido ascórbico) fortalece la tejido conectivo.
Se encuentra principalmente en frutas. Las frutas cítricas deben mencionarse aquí, pero también están contenidas en bayas y casi todos los demás tipos de frutas en cantidades variables. La vitamina E (tocoferol) también juega un papel en la renovación celular de la piel. Está presente en aceites vegetales y frutos secos, entre otras cosas.
Vitaminas recomendadas para mujeres embarazadas.
Embarazo es una de las pocas situaciones en las que se recomienda la ingesta adicional de vitaminas en forma de comprimidos. La vitamina más importante de todas es ácido fólico (vitamina B11). En el mejor de los casos, debe tomarse de la planificación de un el embarazo.
La falta de ácido fólico puede provocar defectos del tubo neural en los recién nacidos. Esto puede provocar malformaciones o abortos espontáneos. El ácido fólico se encuentra principalmente en verduras frescas.
durante el embarazosin embargo, deben tomarse más comprimidos de ácido fólico. Todas las demás vitaminas se suelen tomar en cantidades suficientes con un equilibrio dieta. Para evitar vitamina D deficiencia, la exposición regular al aire fresco y al sol es importante. Sin embargo, las mujeres embarazadas o las mujeres que planean quedar embarazadas deben hablar con su ginecólogo para averiguar si otros productos de reemplazo de vitaminas son adecuados.
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