La vitamina del complejo B

¿Qué contiene el complejo de vitamina B?

El complejo de vitamina B incluye un total de 8 vitaminas. No existe similitud química o farmacológica entre estos 8 vitaminas, pero todos son reguladores importantes del metabolismo humano. La vitamina B1 es tiamina, que en una situación de deficiencia puede conducir a la enfermedad beri beri.

El requerimiento diario de vitamina B1 es de aproximadamente entre 1 y 1.2 mg. La vitamina B2 también se llama riboflavina y se encuentra principalmente en huevos, carne y despojos. El requerimiento diario es de aprox. 1.2 - 1.5 mg. La vitamina B3 es ácido nicotínico o niacina.

La falta de vitamina B3 puede provocar una enfermedad llamada pelagra. El requerimiento diario promedio es de entre 12 y 17 mg. La vitamina B5 es ácido pantoténico, que está presente en casi todos los alimentos. Una persona debe consumir alrededor de 6 mg por día.

La vitamina B6 es piridoxina, que es particularmente abundante en hígado y levadura. Se recomienda una ingesta diaria de 1.2 a 1.7 mg. La vitamina B7 también se conoce como biotina o vitamina H. Una cantidad de aprox.

Se deben tomar 30-60? G por día. Ácido fólico también pertenece al grupo de B vitaminas y también se conoce como vitamina M, vitamina B9 o vitamina B11 y es especialmente importante durante el embarazo para evitar ciertas malformacionesespina bífida). Un adulto sano debería ingerir aprox.

0.4 mg de cobalamina todos los días. La cobalamina es vitamina B12 y puede provocar cierto tipo de anemia (anemia perniciosa) en condiciones de deficiencia grave. Anemia describe una anemia. El requerimiento diario es de aproximadamente 3? G.

¿Cuándo debo tomar el complejo de vitamina B?

La ingesta o administración de complejos de vitamina B puede tener un efecto profiláctico, es decir, preventivo, es decir, por ejemplo, si una persona corre el riesgo de tomar muy pocas vitaminas debido a una enfermedad u otras circunstancias. Este es el caso de muchos pacientes con tumores, por ejemplo. Durante el embarazo También existe a menudo el riesgo de una deficiencia de vitamina B, porque el cuerpo tiene una mayor necesidad de vitamina B, especialmente vitamina B9 (ácido fólico).

Otra indicación es la indicación terapéutica, si los síntomas pueden aliviarse mediante la administración de vitaminas. Especialmente enfermedades del tracto gastrointestinal a menudo conducen a una absorción insuficiente de vitaminas a través de los alimentos y, por lo tanto, también a una situación de deficiencia. En la mayoría de los casos, un sano y equilibrado dieta Puede asegurar un aporte suficiente de vitaminas del grupo B en una persona sana y así prevenir los síntomas de deficiencia.