Requerimiento de vitaminas | Vitaminas

Requerimiento de vitaminas

El requerimiento de vitaminas depende de muchos factores. Por lo tanto, se puede producir un aumento de Vitaminbedarf en estrés, carga física y mental, enfermedades fumar, el embarazo y tiempo de tranquilidad.

• Años,
• El género y las condiciones de vida juegan un papel decisivo.

Vitaminas en el plátano

Los plátanos no son tan ricos en vitaminas como otros tipos de frutas, pero contienen una cantidad relativamente grande de calorías. Entre el vitaminas contenidas en los plátanos son la vitamina C, la vitamina A y la vitamina K y algunas vitaminas del complejo de vitamina B. La vitamina C es importante para la sistema inmunológico y tejido conectivo.

La vitamina A es esencial para la función visual y la integridad de la piel. La vitamina K juega un papel en sangre coagulación. En pacientes que están tomando medicación anticoagulante (por ejemplo, Marcumar®), las frutas o verduras que contienen vitamina K pueden, por tanto, significar que se debe cambiar la dosis de la medicación que se toma.

Sin embargo, esto generalmente solo juega un papel si se ingieren grandes cantidades de la fruta o verdura en cuestión. Los plátanos también contienen vitamina B6. Protege contra daño en el nervio. Cabe señalar que los plátanos contienen una cantidad relativamente grande de potasio. Gente con un alto potasio Por lo tanto, el nivel debe comer plátanos solo con moderación o evitarlos por completo en determinadas circunstancias.

Vitaminas en la manzana

Las manzanas también contienen numerosos vitaminas. Para esto una etapa preliminar de la Vitamina A, Vitamina C, alguna Vitamina del Complejo de vitamina B y Folsäure (vitamina B9), así como niacina (vitamina B3). Las funciones de la vitamina A y C ya se mencionaron anteriormente.

La vitamina B1, B2 y B6 son buenas para sistema nervioso y metabolismo. Entre otras cosas, ácido fólico y la niacina aseguran una piel hermosa. En general, hipovitaminosis, es decir, una deficiencia vitaminica, se produce en el curso de una mayor necesidad, como es el caso, por ejemplo, de una ingesta demasiado baja u otras enfermedades subyacentes.

Si sigue las pautas nutricionales de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) y proporciona su dieta con suficientes frutas, verduras y productos lácteos, generalmente no es de esperar hipovitaminosis. Solo el suministro de vitamina B9 (ácido fólico) es a menudo insuficiente. Especialmente durante el embarazo, una deficiencia es común debido al aumento ácido fólico requerimiento de las mujeres embarazadas. ácido fólico durante el embarazo puede tener efectos graves en el feto, aquí es esencial un suministro adecuado.

Como resultado, las tabletas de ácido fólico deben tomarse como precaución cuatro semanas antes concepción hasta el final de la duodécima semana de el embarazo. De lo contrario, los alcohólicos en particular se ven afectados por síntomas de deficiencia debido a un suministro insuficiente de vitaminas. Las personas mayores, los vegetarianos o los fumadores también sufren más rápidamente los síntomas de la deficiencia. Los síntomas varían según la vitamina que sea escasa.

• Mujeres embarazadas,
• Amamantamiento,
• Niños y jóvenes