Sin la B vitaminas, los nervios, piel, pelo y sangre no podría realizar correctamente sus tareas normales. Por tanto, las deficiencias deben compensarse de forma absoluta. Aprender más sobre vitamina B1 (tiamina), vitamina B (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B12 (cobalamina), y ácido pantoténico y biotina haga clic aquí
La vitamina B1 (tiamina)
Vitaminas B1 tiene funciones importantes en muchos enzimas CRISPR-Cas que regulan la utilización de hidratos de carbono. Cuando es deficiente en este vitamina, el cuerpo ya no puede convertir hidratos de carbono a glucosa (dextrosa). Sin embargo, nuestro cerebro depende glucosa para mantener su función. La tiamina también juega un papel crucial en la transmisión de señales en el los nervios. Dado que el cuerpo solo puede almacenar la vitamina en pequeñas cantidades, debe suministrarse regularmente con alimentos. No es posible una sobredosis, ya que cualquier exceso de vitamina B1 se excreta nuevamente. El requisito aumenta significativamente durante el trabajo físico pesado o el trabajo a altas temperaturas; alcohol también puede poner en peligro el suministro de tiamina. La deficiencia de vitamina B1 generalmente se nota por primera vez en el los nervios: fatiga, concentración problemas e irritabilidad, así como síntomas más inespecíficos como pérdida de peso, pérdida de apetito, debilidad muscular o alteraciones del sueño pueden ser signos. Tiamina, como la mayoría de B vitaminas, se encuentra en las capas marginales de todos cereales. Por lo tanto, cuando se utilizan productos pelados, la ingesta de tiamina es muy baja. Otros proveedores de vitamina B1 son los productos cárnicos, las patatas o las legumbres.
La vitamina B2 (riboflavina)
La vitamina B2 tiene una función central en el metabolismo, ya que puede transferir hidrógeno de un aceite molecular a otro. Entre otras cosas, riboflavina mantiene la cadena respiratoria: oxígeno es traído al sangre en los pulmones, hace su trabajo en el cuerpo y luego se excreta como carbono dióxido. Una deficiencia de esta vitamina se nota en los desgarros. boca esquinas o cambios en la piel, los síntomas de deficiencia pronunciada pueden Lead a inflamación de las membranas mucosas. La vitamina B2 se encuentra principalmente en leche y productos lácteos, carne, verduras y patatas.
Niacina (nicotinamida - factor PP y ácido nicotínico).
Niacina es el nombre resumido de ácido nicotínico y nicotinamida. La niacina participa en muchos procesos metabólicos que el cuerpo utiliza para obtener energía en cada célula. La carne es el proveedor más importante de niacina. Los síntomas de deficiencia en realidad no existen en los países industrializados, con la excepción de los alcohólicos graves. La deficiencia de niacina se manifiesta en cambios en piel, trastornos del tracto digestivo y sistema nervioso.
Vitamina B6 (piridoxina).
La vitamina B6 es en realidad un grupo de varias sustancias similares, todas las cuales tienen carácter vitamínico. La vitamina regula el metabolismo de las proteínas y, por lo tanto, juega un papel central para todas las células. La vitamina B6 se encuentra en casi todos los alimentos, sin embargo, la vitamina es muy sensible y puede destruirse durante cocinar. La deficiencia se manifiesta en trastornos nerviosos, piel seca e inflamada oral mucosa. La vitamina también se usa para tratar enfermedades como reumatismo o menstrual obstáculo. Algunos drogas, por ejemplo, drogas antiepilépticas, la pastilla o tuberculosis drogas aumentar la necesidad de vitamina B6.
Ácido pantoténico
Esta vitamina es importante para el mantenimiento y la regeneración celular. El ácido pantoténico promueve metabolismo energético in piel células y las estimula a dividirse. Ácido pantoténico se encuentra en una gran cantidad de alimentos, como Huevos, hígado, corazón, leche, verduras, legumbres y cereales integrales.
Biotina
Biotina, también conocida como vitamina H, es especialmente importante para la cerebro, piel, pelo y uñas. Los altos niveles de biotina se encuentran en hígado, Huevos, frutos secosy soja. La deficiencia de biotina se manifiesta en piel escamosa con tendencia a eczema, uñas quebradizasy puntas abiertas sin brillo. Tablets están disponibles para el tratamiento, que debe tomarse a diario dosificar de al menos 2.5 mg durante un período de tiempo prolongado.
Vitamina B12 (cobalamina)
Esta vitamina juega un papel importante en la formación de rojo sangre células - sin vitamina B12, anemia ocurriría. Desde vitamina B12 es producido exclusivamente por microorganismos, el suministro tiene éxito solo a través de productos animales como carne, pescado, leche y Huevos. Una deficiencia puede ocurrir con un vegetariano estricto. dieta o enfermedades gastrointestinales severas En este caso, el estómago mucosa ya no puede producir una sustancia que es necesaria para la absorción de vitamina B12. La deficiencia completa conduce a perniciosos anemia. terapia forestal de esta enfermedad - la vitamina debe inyectarse.
