Con crujiente frío temperaturas en invierno, a menudo deseamos con nostalgia el verano con su clima cálido de regreso. Porque tan pronto como sales por la puerta en los meses de invierno, comienzas a congelarte. ¡Pero esto no tiene por qué ser así! Con algunos consejos y trucos, puede asegurarse de estar cómodamente abrigado incluso en invierno. Hemos recopilado los 10 mejores consejos contra el frío en invierno para ti.
1. aderezo según el principio de la cebolla.
La mejor forma de prevenir frío en invierno es llevar la ropa adecuada. Aquí el Cebolla Este principio ha demostrado su eficacia desde la época de la abuela: así que no te pongas un suéter de lana gruesa, sino que es mejor poner varias capas una encima de la otra. Idealmente, debe usar varias capas delgadas, por ejemplo, una camiseta, una camiseta y un suéter medio cálido. Entonces se puede formar una capa aislante entre las capas individuales, lo que garantiza que no nos congelemos. además, el Cebolla El principio también ofrece la ventaja de que podemos adaptarnos mejor a las diferentes temperaturas a lo largo del día. Bebidas calientes para sentirse bien en la estación fría
2. elige materiales naturales
Al comprar ropa de invierno, debe prestar especial atención a la calidad de los productos, porque no todos los materiales se calientan igual de bien. Se recomiendan especialmente los materiales naturales como lana, plumón o piel de oveja. No solo nos protegen de la frío temperaturas en invierno, pero suelen ser bastante transpirables. Por lo tanto, aseguran que la humedad, pero no el calor corporal, se transporte al exterior. Por el contrario, en algunas fibras sintéticas sudas rápidamente y, por lo tanto, también te congelas más fácilmente: porque cuando el piel está mojado, te enfrías más rápido.
3.Hacer una bolsa de agua caliente
Si estás tan congelado, un tibio calor agua La botella puede ayudarte a calentar un poco de nuevo. Sin embargo, nunca llene el calor agua botella con agua hirviendo, de lo contrario puede causar quemaduras. Como alternativa al calor agua botella, también puede calentar un cojín de hueso de cereza brevemente en el horno. Si tiene frío por la noche, también puede llevarse la bolsa de agua caliente a la cama. Es mejor ponerse la bolsa de agua caliente en sus pies, porque los investigadores del sueño han descubierto que pies fríos obstaculizar el sueño.
4. los masajes favorecen la circulación sanguínea.
Para aquellos que se congelan fácilmente en invierno, los masajes con aceites calentadores son lo ideal. Romero aceite, por ejemplo, es particularmente beneficioso, ya que promueve sangre circulación existentes piel y así proporciona un agradable calor. Además de romero petróleo, árnica y jengibre El aceite también tiene un efecto de calentamiento. Para uso diario, se recomiendan masajes con esponja o cepillo. También promueven sangre circulación y así ayudar contra el frío. Empiece por fuera de la derecha pierna y suba lentamente desde el pie hasta el muslo. Luego es el turno del lado interior. Haz lo mismo con el otro pierna y ambos brazos. Finalmente, masaje el abdomen en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj.
5. baño de pies tibio
Se recomienda un baño de pies tibio en invierno, especialmente para pies fríos. Un baño de pies ascendente es particularmente beneficioso. Comience a 35 grados y caliente gradualmente el agua hasta 42 grados. En total, el baño de pies debería durar unos 15 minutos. Los baños alternos, por otro lado, son buenos para endurecer. Para hacer esto, llene un recipiente tobillo-profundo con agua fría a 15 grados y otro con agua tibia a 35 grados. Primero ponga los pies en el agua tibia durante dos minutos y luego cambie al recipiente frío durante 10 a 20 segundos. Repita el procedimiento tres o cuatro veces, luego seque los pies y póngase calcetines gruesos.
6. el jengibre se calienta desde el interior
Si se enfría rápidamente en invierno, las especias ardientes pueden volver a calentarlo. Jengibre es especialmente bueno para esto. Solo prepárate una taza de agua caliente jengibre agua cuando tiene un ataque de frío. Los aceites esenciales y las sustancias picantes que contiene el jengibre aseguran que volverá a estar agradablemente caliente desde el interior. Además del jengibre, especias como el chile, pimienta de cayena y canela en polvo también nos calienta desde el interior. Prueba un caliente especia bebida: Traiga 100 mililitros de agua y 250 mililitros de leche con un trozo de raíz de jengibre a hervir. Luego agregue un cuarto de cucharadita de cada cardamomo, cúrcuma, pimienta y canela en polvo.
7. Relajarse en la bañera.
Un baño completo y tibio no solo ayuda contra el frío en invierno, sino que también proporciona una gran cantidad de relajación.Puede mejorar aún más el efecto de bienestar con aditivos para el baño de calentamiento como rosa o tomillo petróleo. Sin embargo, asegúrese de que el agua del baño no esté a más de 38 grados. Además, no se bañe por mucho tiempo, de lo contrario su circulación puede estar demasiado estresado. Después del baño, lo mejor es vestirse bien y descansar en el sofá durante al menos media hora.
8. use gorra
Si se congela fácilmente, debe asegurarse de tener siempre una gorra con usted en el invierno. Porque en la cara y en el cuero cabelludo se encuentran particularmente muchas terminaciones nerviosas, de modo que uno siente el frío con especial claridad. Calentamiento sombreros y demás tocados por lo tanto, es extremadamente útil. También asegúrese de llevar siempre consigo una bufanda y guantes abrigados. Para aquellos que a menudo tienen los dedos fríos, las manoplas son más adecuadas que dedo guantes
9. alcance los alimentos calientes
In la medicina tradicional china (TCM), se hace una distinción entre calentar y enfriar alimentos. En invierno, es preferible que busque alimentos calientes, ya que se supone que lo calentarán desde el interior. Éstas incluyen:
- Sopas
- Guisos
- carne roja
- Verduras como puerros y calabaza.
En cambio, debes evitar enfriar los alimentos si a menudo tienes frío. Por lo tanto, no use los cítricos, sino también los productos lácteos como yogurt y requesón y ensaladas de hojas.
10. sal al aire
Incluso si a menudo es difícil en un clima frío de invierno, levántese y salga a caminar al aire libre. Gracias al ejercicio sangre se estimula la circulación y la sensación de frío cede rápidamente. Alternar regularmente entre frío y calor no solo fortalece el sistema inmunológico, pero también hace que el cuerpo se enfríe menos con el tiempo. Sin embargo, cuando camine, asegúrese de ajustar su ropa a las condiciones climáticas actuales.
