Casi 58 millones de personas en Alemania padecen ocasionalmente dolores de cabeza. Las mujeres se ven afectadas aproximadamente el doble que los hombres. Y el dolor tampoco se limita a los niños: una de cada dos niñas y cada cuarto niño de entre doce y 15 años tiene un dolor de cabeza, como un estudio del alemán Migraña y Dolor de cabeza Sociedad (DMKG) mostró. El alivio generalmente se proporciona sin receta analgésicos de la farmacia. Sin embargo, la toma rápida de una tableta no debería convertirse en un hábito.
Dolores de cabeza causados por tabletas
El DMKG estima que entre 800,000 y 1.6 millones de personas en Alemania sufren de dolores de cabeza porque toman demasiados analgésicos. Ocho de cada diez pacientes son mujeres de mediana edad. "Por paradójico que parezca: casi todos analgésicos, ingerido regularmente durante un largo período de tiempo, desencadena dolores de cabeza ellos mismos ”, dice Maria Schwormstedt, médica de TK. Un círculo vicioso, ya que las personas interesadas intentan, sin saberlo, luchar contra la dolor con su causa, es decir, los medicamentos. "Los que tragan tablets con demasiada frecuencia por miedo a nuevos dolor Los ataques acostumbran a sus cuerpos al suministro regular de analgésicos. Si luego deja de tomar el tablets, los síntomas de abstinencia vuelven a manifestarse en forma de dolores de cabeza ”, explica Schwormstedt. 10 consejos contra los dolores de cabeza
Diez consejos para declarar la guerra a los dolores de cabeza
Dolor de cabeza las píldoras no deben tomarse más de diez días al mes y no más de tres días seguidos. Aún mejor, sin embargo, es buscar alternativas a los analgésicos. Abundan las opciones: "Si acupuntura, aceite de menta en las sienes o un paseo relajante: todos deben averiguar por sí mismos si pueden sobrevivir sin medicamentos ”, dice Schwormstedt. A continuación, presentamos cinco remedios naturales para declarar la guerra a los dolores de cabeza.
1. el estilo de vida lo hace
Con un equilibrado dieta, poco alcohol y nicotinay ejercicio regular al aire libre, preferiblemente resistencia, deportes, lo que reduce el umbral del dolor de cabeza: los dolores de cabeza tienen pocas posibilidades.
2. el ritmo debe ser el correcto
Tan aburrido como suena, es bueno para tu cabeza y cuerpo si ciertas cosas suceden con regularidad. Por ejemplo, un cambio en el ritmo del sueño, como dormir más tiempo el fin de semana, puede desencadenar migrañas. Y si bebes mucho Café en la oficina, no debe renunciar por completo el fin de semana; eso también puede evitar una migraña ataque.
3. simplemente sin estrés
A menudo estrés y la sobrecarga son los culpables del zumbido cráneo. Aquellos que están bajo presión en el trabajo deben asegurarse conscientemente de darse tiempo para relajación: Un breve paseo durante la pausa para el almuerzo, un yoga clase o simplemente mirando por la ventana durante cinco minutos en el medio. A masaje de un compañero o amigo también es relajante: no solo calma y afloja un tenso cuello, pero también ayuda a liberar una nueva porción de feliz hormonas que puede contrarrestar el dolor. Relajación muscular progresiva según Jacobson, en el que ciertos grupos de músculos se tensan y relajan conscientemente, también puede ayudar cabeza.
4. el diario de los dolores de cabeza: se sabe por qué.
Para encontrar una receta para los dolores de cabeza regulares, debe buscar los desencadenantes. La mejor manera de hacer esto es con un diario de dolor de cabeza: en él, documenta la hora del día y la gravedad del dolor, pero también las circunstancias en las que se produce el dolor de cabeza.
Ayuda inmediata para la cabeza que zumba - 6 consejos.
Hay muchos trucos para controlar los dolores de cabeza agudos sin pastillas:
- Masticar Dientes: Los clavos son viejos remedio casero para los dolores de cabeza. Además de los ingredientes analgésicos, también contienen aceites esenciales que mejoran sangre flujo. Esto es particularmente beneficioso para migraña pacientes.
- Frío ayuda con dolores de cabeza tensionales. Una bolsa de hielo envuelta en una toalla o frío un paño en la frente y las sienes alivia el dolor.
- Calor contra cuello dolor: simplemente aplique una compresa caliente o sople aire caliente en el cuello con un pelo secadora. También un baño completo tibio afloja la tensión. cuello y músculos de los hombros. Romero en la bañera agua además promueve sangre circulación, árnica alivia el dolor.
- Los baños de pies tibios alternos también pueden brindar alivio, ya que estimulan sangre circulación a través del cuerpo. Primero, ambas piernas hasta las rodillas durante tres a cinco minutos en calor. agua bucear, luego de ocho a diez segundos en frío. Repita este procedimiento tres veces y luego envuelva sus pies en calcetines de lana tibios.
- Un té de raíz violeta, bálsamo de limón y lavanda o simplemente Té negro con limón puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza agudos.
- Aceites esenciales: especialmente contra cefalea tensional ayuda al diez por ciento menta aceite - simplemente dé unas gotas en la frente y las sienes y suavemente masaje. Lavanda El aceite y el aroma de limoncillo o neroli también pueden tener un efecto positivo. Sin embargo, los pacientes con migraña deben tener cuidado, ya que los ataques suelen ir acompañados de una mayor sensación de olor y las fragancias pueden desencadenar ataques de migraña.
Sin embargo, a pesar de todos los trucos y trucos, una visita al médico a veces es inevitable: si el dolor de cabeza no desaparece en varios días, un médico definitivamente debe aclarar las causas.
