Limitada cafeína consumo (máximo 240 mg de cafeína por día; equivalente a 2 a 3 tazas de Café o 4 a 6 tazas de verde /Té negro).
Revisión de medicación permanente por posible efecto sobre la enfermedad existente.
Suficiente sueño
Evitación del estrés psicosocial:
Factores psicológicos: las mujeres con reacciones neuróticas son más propensas a síndrome premenstrual.
Medicina nutricional
Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
Recomendaciones nutricionales según una mezcla dieta teniendo en cuenta la enfermedad en cuestión. Esto significa, entre otras cosas:
Total diario de 5 porciones de verduras y frutas frescas (≥ 400 g; 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas).
Una o dos veces por semana pescado de mar fresco, es decir, pescado marino graso (omega-3 ácidos grasos) como salmón, arenque, caballa.
Alto contenido de fibra dieta (cereales integrales, verduras).
Cumplimiento de las siguientes recomendaciones médicas nutricionales:
Bajo en grasas, bajo sodio, alto contenido de carbohidratos.
Evite los alimentos que contengan metilxantina (Café, té, chocolate) [estos pueden aumentar los niveles de estrógeno y exacerbar la mastodinia (opresión relacionada con el ciclo en los senos o dolor)].
Selección de alimentos adecuados en base al análisis nutricional
Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- Tomar una dieta adecuada complementar.
