maratón

Procedimiento del examen | Espiroergometría

Procedimiento del examen Durante el examen, la persona que realiza la prueba suele realizar un trabajo físico en una bicicleta ergométrica o en una cinta de correr. Sin embargo, también existen otros dispositivos, como los ergómetros de remo o canoa, especialmente para la espiroergometría con deportistas de competición. El rendimiento que se quiere conseguir suele incrementarse de forma continua, esto es individualmente ... Procedimiento del examen | Espiroergometría

Entrenamiento personal

Introducción El entrenamiento personal es una forma de consulta de entrenamiento individual y apoyo al entrenamiento con el objetivo de mejorar el rendimiento máximo u óptimo y la preparación para la competencia. Debido al número en constante crecimiento de clientes potenciales en el campo del apoyo deportivo, en los últimos años ha surgido un grupo profesional con perspectivas de oportunidades de crecimiento. Comenzando en el… Entrenamiento personal

El entrenador personal perfecto: | Entrenamiento personal

El entrenador personal perfecto: un entrenador personal no debe ser un dogmático. Se las arregla para implementar los deseos de los clientes de manera eficiente dentro de un marco determinado y puede adaptarse a una amplia gama de clientes. Debe defender lo que enseña y planifica él mismo y estar convencido de los métodos. Debería saberlo todo ... El entrenador personal perfecto: | Entrenamiento personal

Pulse | Umbral anaeróbico

Pulso El pulso aumentado - ¿En qué punto se considera que un pulso es demasiado alto? El pulso o incluso la frecuencia cardíaca se pueden calcular con diferentes fórmulas. Una fórmula que calcula la frecuencia cardíaca máxima o el pulso máximo de manera muy simple, pero omite el componente individual es la fórmula: "180 menos la edad" o "220 menos la edad, de ... Pulse | Umbral anaeróbico

Determinar el valor de lactato | Umbral anaeróbico

Determinar el valor de lactato Para crear un plan de entrenamiento eficaz, uno debe conocer el umbral anaeróbico o el umbral de lactato o determinarlo de antemano. El umbral anaeróbico solo se puede determinar mediante mediciones. Se pueden utilizar pruebas de lactato, ergoespirometría y otros métodos para determinar este umbral. El umbral anaeróbico se puede determinar por pasos ... Determinar el valor de lactato | Umbral anaeróbico

Umbral anaeróbico

El rendimiento deportivo siempre requiere un aporte de energía (ATP). El umbral anaeróbico marca el punto en el que el cuerpo ya no puede cubrir su producción de energía a partir del transporte de oxígeno a través de la sangre. Este es el caso al comienzo del rendimiento deportivo, así como durante cargas más altas. Si se supera el umbral anaeróbico, energía ... Umbral anaeróbico

Maratón

Sinónimos en un sentido más amplio Trotar Deportes de resistencia Entrenamiento de resistencia Correr Correr Triatlón Definición Maratón El objetivo del maratón es completar la distancia definida de 42.195 km en el menor tiempo posible. Sin embargo, el maratón es mucho más que "correr" esta distancia una vez, pero requiere meses de preparación. Un corredor de maratón se prepara para ... Maratón

Requisitos | Maratón

Requisitos Requisitos para el maratón 2. 1 Resistencia 2. 2 Objetivos 2. 3 Material Si quieres correr un maratón, debes estar en buena forma y en buenas condiciones físicas. Por lo tanto, se recomienda un examen por un médico (idealmente un médico deportivo, es decir, un médico con el título adicional de medicina deportiva) antes de... Requisitos | Maratón

Suministro de energía | Maratón

Suministro de energía La energía que el músculo necesita para esfuerzos de resistencia prolongados proviene de los carbohidratos (azúcares) y las grasas (ver tabla de energía). Cuanto más largo sea el esfuerzo, más grasas, cuanto más corto e intenso sea el esfuerzo, más hidratos de carbono se queman. El almacenamiento de grasa de un hombre de peso normal sería suficiente para correr unas 30 maratones… Suministro de energía | Maratón

Triatlón de Invierno

Sinónimos en un sentido más amplio resistencia, natación, ciclismo, carrera, jogging, maratón Definición El objetivo del triatlón es completar una distancia definida en natación, ciclismo y carrera en el menor tiempo posible. Sin embargo, el triatlón es mucho más que completar esta distancia una vez, sino que requiere meses de preparación. A través del entrenamiento continuo para un triatlón, la mayoría... Triatlón de Invierno