entrenamiento de trabajo pesado

Lesiones y peligros del culturismo

También llamado: modelado corporal, modelado corporal, entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular. Definición Como su nombre lo indica, se trata de una forma de modelado corporal a través de métodos de entrenamiento específicos para la construcción de músculos y un control estricto de la ingesta de alimentos. El objetivo principal no es aumentar la fuerza, sino desarrollar masa muscular y definir los músculos ... Lesiones y peligros del culturismo

Representantes forzados | Lesiones y peligros del culturismo

Repeticiones forzadas Con este método, el músculo se ejercita durante aprox. 5 repeticiones hasta agotarlo por completo con trabajo de superación (concéntrico). A esto le siguen 2-3 repeticiones con la ayuda de un compañero. Este socio ayuda en la medida en que el movimiento se puede ejecutar de esta manera. El método de forzado ... Representantes forzados | Lesiones y peligros del culturismo

Representantes negativos | Lesiones y peligros del culturismo

Repeticiones negativas con aprox. 5 repeticiones, estira el músculo hasta que esté completamente exhausto. Si no son posibles más repeticiones, el músculo se tensiona aún más mediante un trabajo lento y flexible (excéntrico) hasta la posición inicial a través de 2-3 repeticiones. El compañero de entrenamiento asume la parte del trabajo de superación (concéntrico). El método de repeticiones negativas provoca ... Representantes negativos | Lesiones y peligros del culturismo

Conjuntos descendentes

Sinónimos en el sentido más amplio Conjuntos de reducción, conjuntos de adelgazamiento, conjuntos extendidos, musculación, entrenamiento de fuerza a menudo utilizados incorrectamente: super conjuntos, superconjuntos Definición El método de conjuntos descendentes provoca una utilización máxima de los músculos al reducir gradualmente el peso de entrenamiento. Descripción Este método es probablemente uno de los métodos más difíciles e intensivos en el culturismo. El … Conjuntos descendentes

Principio de aislamiento

Sinónimos en el sentido más amplio método de aislamiento, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Este método en el culturismo intenta mantener la tensión en los músculos secundarios lo más baja posible y entrenar solo un músculo de forma aislada. Descripción Durante los ejercicios básicos de musculación, siempre se cargan simultáneamente varios grupos de músculos / bucles musculares. En los ejercicios de aislamiento, ... Principio de aislamiento

Principal de pre-agotamiento

Sinónimos en el sentido más amplio principio de prefatiga, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición El principio de prefatiga, como principio aplicado en el culturismo, se basa en el entrenamiento de un músculo que ya está cargado. Descripción Este principio se refiere a ejercicios que involucran al menos dos sistemas musculares. (Ejemplo de press de banca: músculo pectoral grande + parte superior ... Principal de pre-agotamiento

Engaños

Sinónimos en el sentido más amplio de repeticiones engañosas, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Con el método del movimiento falsificado, se modifica el rango de movimiento real para generar un impulso adicional. Para evitar daños en el sistema musculoesquelético, la desviación correcta y controlada del movimiento es un requisito básico. Descripción Si, por fatiga, el movimiento ... Engaños

Superseries

Sinónimos en el sentido más amplio de superconjuntos, trisets, gigantes, conjuntos gigantes, culturismo, entrenamiento de fuerza Definición Como método durante la fase de definición, los superconjuntos contienen una combinación de dos ejercicios que se completan inmediatamente uno después del otro. Descripción Este método en el culturismo a menudo se usa erróneamente como sinónimo de series descendentes. Los super sets son ... Superseries

Sistema dividido

Sinónimos en el sentido más amplio División del plan de entrenamiento Definición Similar al principio de aislamiento, este principio es una variación del entrenamiento. El sistema dividido se basa en un plan de formación estructurado. Descripción Los principiantes suelen completar todos los grupos de músculos en una sesión de entrenamiento. Los atletas avanzados entrenan de acuerdo con el sistema dividido. Solo unos pocos músculos ... Sistema dividido

Culturismo

modelado corporal, modelado corporal, entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular, Inglés: culturismo Definición Como su nombre lo indica, esta es una forma de modelado corporal a través de métodos de entrenamiento específicos para el desarrollo muscular y un control estricto de la ingesta de alimentos. El objetivo principal no es aumentar la fuerza, sino desarrollar masa muscular y definir la masa muscular ... Culturismo