El control del entrenamiento a través de la frecuencia cardíaca de nuestro cuerpo es un medio muy común y es especialmente importante al inicio de una carrera deportiva. Como principiante, aún no tienes la conciencia corporal necesaria para poder estimar qué tan alta puede ser la carga para entrenar tu cuerpo. Control de entrenamiento El ... Entrenamiento de frecuencia cardíaca
Eficacia de la formación Especialmente, el tema de la sobrecarga no deja de ser importante. Hay que saber distinguir entre lo bueno y lo bastante malo. Para lograr una eficacia de entrenamiento óptima es necesario un cierto estímulo de entrenamiento. Este estímulo es más eficaz si trabaja en el límite superior del THF durante un tiempo breve. Sólo ... Efectividad del entrenamiento | Entrenamiento de frecuencia cardíaca
En los procesos metabólicos anaeróbicos, el cuerpo necesita tanta energía como sea posible durante un corto período de tiempo y esto no puede ser cubierto por el suministro de energía aeróbica. La utilización de las reservas de energía se lleva a cabo proporcionando energía sin oxígeno. Sin embargo, este suministro de energía ya se agota después de ocho a diez ... Entrenamiento anaeróbico
Entrenamiento por intervalos 2 Por ejemplo, si solo corre 40 km por semana, puede dividir su entrenamiento por intervalos en un sistema 2-2, porque solo tiene que correr 4 veces en intervalos de 1000 metros. La distancia de 1000 m se puede hacer en una pista de atletismo o puedes marcar 1000 m en un parque o ... Entrenamiento a intervalos 2 | Entrenamiento anaeróbico
