Te acuestas en el suelo y pones una mano debajo de tu cabeza. Haz tu cuello largo y presiona la parte posterior de tu cabeza en la palma de tu mano. Asegúrese de que la parte posterior de su cabeza solo se tira a lo largo de la mano y no se cae.
Su barbilla no debe dirigirse más hacia ella. pecho. Mantenga la presión de la cabeza en la palma de su mano durante 10 segundos. Continúe con el siguiente ejercicio para la columna cervical.
