Levantamiento de rodilla Este ejercicio se puede realizar con los antebrazos apoyados en un dispositivo o colgando de un poste. Las piernas cuelgan directamente una al lado de la otra en el aire. La parte superior del cuerpo y la cabeza están erguidos y estirados. Ahora las rodillas se tiran hacia el pecho y la espalda se vuelve algo más redonda. Exhala durante ... Levantamiento de rodilla | Ejercicios de musculación
Los ejercicios más conocidos para entrenar los músculos abdominales son probablemente abdominales y abdominales. Sin embargo, hay muchos más ejercicios diferentes para poner en forma los músculos abdominales. Los siguientes ejercicios están dirigidos a principiantes, avanzados y profesionales, porque para un entrenamiento eficaz de la musculatura abdominal, los ejercicios adecuados al nivel de entrenamiento son muy… Ejercicios de los músculos abdominales
Ejercicios con un grado de dificultad medio Los siguientes ejercicios ya no son tan fáciles y están más bien dirigidos a usuarios avanzados: Los abdominales son probablemente uno de los ejercicios abdominales más populares además de los abdominales. La posición inicial es la misma que para los abdominales. Las manos se cruzan sobre el pecho para que ... Ejercicios de dificultad media | Ejercicios de los músculos abdominales
Ejercicios de alto grado de dificultad Concluye la parte con los ejercicios para estudiantes avanzados. A continuación trataremos ejercicios que tienen un alto grado de complejidad y por tanto son más adecuados para profesionales: El lifting de piernas colgante es uno de los ejercicios más efectivos para la musculatura abdominal. Esta … Ejercicios de alto grado de dificultad | Ejercicios de los músculos abdominales
Introducción El entrenamiento en el aislante de espalda cuenta como un ejercicio básico para fortalecer la musculatura de la espalda, además del entrenamiento en el tirón de latissimus. El aislante trasero se usa con más frecuencia que el tirón del latissimus, especialmente para las molestias en la parte superior del músculo deltoides. Porque la parte superior del cuerpo ... Aislante trasero
El ejercicio del “vuelo” en el entrenamiento de fuerza sirve para desarrollar los músculos del pecho. Siguiendo a la Mariposa, el movimiento se realiza estando acostado y así la columna vertebral descansa de forma segura en un banco, evitando problemas de espalda. Dado que este ejercicio se realiza exclusivamente con mancuernas, requiere un alto grado de coordinación de movimientos y cierto entrenamiento ... Volador
El levantamiento cruzado es un ejercicio de entrenamiento para el desarrollo muscular específico de los músculos lumbares. La simulación específica de levantar un objeto correctamente hace que el levantamiento transversal sea funcional. Por lo tanto, el levantamiento cruzado debe ser un componente fijo del entrenamiento de fuerza orientado a la salud. Un peso de entrenamiento bajo se explica por sí mismo. El ejercicio de la hiperextensión también es adecuado para entrenar ... Elevación cruzada
El levantamiento lateral es una forma de ejercicio que se utiliza en el entrenamiento de los músculos del hombro para la tensión aislada en los músculos del hombro (músculo deltoides), y se utiliza cada vez más en el entrenamiento con pesas y el culturismo. En el entrenamiento con pesas libre, este ejercicio solo se puede realizar con mancuernas. Para los principiantes, el entrenamiento de este grupo de músculos en la máquina de hombros es ... Aumento de página
Introducción El press de banca es el ejercicio más conocido y popular en el entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos del pecho. El press de banca es una parte integral de cada plan de entrenamiento, tanto en el culturismo como en el fitness. Al variar el peso de entrenamiento y el número asociado de repeticiones, el press de banca se puede utilizar para lograr el máximo ... Prensa de banco
Alpinista Este ejercicio solo es apto para deportistas avanzados, ya que requiere experiencia previa y un cierto nivel de habilidad. La posición inicial es la flexión de brazos, desde la cual la pierna derecha e izquierda se tiran alternativamente hacia los lados hacia la parte superior del cuerpo. Este ejercicio entrena principalmente los músculos abdominales, pero en combinación con flexiones ... Alpinista | Entrenamiento de los músculos abdominales en casa
Aquellos que quieran mantenerse en forma tienen la posibilidad de entrenar en casa o registrarse en uno de los muchos estudios de fitness y seguir el entrenamiento allí. Esto también es cierto especialmente para el entrenamiento de los músculos abdominales. Aquí, sin embargo, hay más posibilidades de hacer el entrenamiento por tu cuenta que con otros grupos de músculos ... Entrenamiento de los músculos abdominales en casa
Gotas de piernas Este ejercicio es ideal para entrenar los músculos abdominales inferiores. La posición inicial es acostarse boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo. Las piernas ahora están estiradas verticalmente hacia arriba y están en una posición paralela. Desde esta posición, las piernas ahora se bajan lentamente y luego se vuelven a levantar. ... Gotas para piernas | Entrenamiento de los músculos abdominales en casa
