montañista
Este ejercicio solo es apto para deportistas avanzados, ya que requiere experiencia previa y cierto nivel de habilidad. La posición inicial es la flexión de brazos, desde la cual la derecha y la izquierda pierna se tiran alternativamente hacia los lados hacia la parte superior del cuerpo. Este ejercicio entrena principalmente al músculos abdominales, pero en combinación con flexiones de brazos, también se puede realizar como un entrenamiento de cuerpo completo, ya que involucra a casi todos los grupos musculares principales.
Más ejercicios para estudiantes avanzados
Los ejercicios de la página Washboard estómago Los ejercicios se pueden realizar el 80% del tiempo desde casa. Elija 2 ejercicios, cada uno de los más bajos, oblicuos y rectos. músculos abdominales y hazlos cada 2 días. Las imágenes correspondientes le dan una impresión de la ejecución de cada ejercicio.
Resumen
Directrices generales para la formación de músculos abdominales incluya el número de sesiones semanales. Se recomiendan entre dos y tres sesiones de entrenamiento a la semana para evitar sobrecargar los músculos y darles tiempo suficiente para regenerarse. Después de cierto tiempo, el aburrimiento puede aparecer durante el entrenamiento.
Para contrarrestar esto, debes asegurarte de que tu horario de entrenamiento sea variado y de seguir estableciendo nuevos estímulos. También debes tener en cuenta que no solo entrenas los músculos abdominales, sino también los músculos oponentes (músculos de la espalda). Además del entrenamiento, un equilibrado y saludable dieta es uno de los componentes básicos para un entrenamiento abdominal exitoso. El autor de este artículo es Mario Habersack
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