Definición La periodización es una forma de entrenamiento de fuerza que ofrece un buen equilibrio de recuperación y carga y promete una mejora específica y desarrollo muscular con un bajo riesgo de lesiones. Conceptos básicos Se hace una distinción entre periodización lineal y en forma de onda. El punto es adaptar el volumen (alcance del entrenamiento) y la intensidad (porcentaje del peso máximo) pero ... Principio de periodización
Periodización simple versus periodización doble Dependiendo del tipo de deporte / disciplina, se hace una distinción entre periodización simple y doble. Ambos tienen ventajas y desventajas: Desventajas de la doble periodización: Ventajas de la doble periodización: Este tema también puede ser de su interés: El principio de carga progresiva El 1er período de competición perturba el ritmo de entrenamiento ... Periodización simple versus periodización doble | Principio de periodización
Introducción El principio del estímulo de carga efectivo se define como la necesidad de un estímulo de entrenamiento suficientemente alto para desencadenar la adaptación deseada. En la práctica de entrenamiento, los objetivos de entrenamiento a menudo se pierden porque el entrenamiento se realiza con la intensidad incorrecta (con los estímulos de entrenamiento incorrectos). El principio establece que un estímulo de entrenamiento debe superar primero ... Principio del estímulo de estrés efectivo
Estímulo de estrés durante el desarrollo muscular El estímulo de estrés es el estímulo que nuestros músculos necesitan para trabajar. Las diferentes formas del estímulo de estrés determinan entonces la respuesta a largo plazo de los músculos a este estímulo de estrés. Si el estímulo de estrés no es lo suficientemente fuerte, hay una pérdida de tono muscular. Si el estímulo de entrenamiento ... Estímulo de estrés durante el desarrollo muscular | Principio del estímulo de estrés efectivo
Definición La fuerza reactiva se define como la fuerza requerida para lograr el mayor impacto de fuerza posible en el ciclo de expansión / contracción. El ciclo de estiramiento-acortamiento describe la fase entre el trabajo excéntrico (ceder) y concéntrico (superación) de los músculos. Estructura de la fuerza reactiva Una buena fuerza reactiva resulta de la fuerza máxima, la capacidad de tensión reactiva ... Poder reactivo
Entrenamiento de la fuerza reactiva El entrenamiento de la fuerza reactiva está dirigido principalmente a los ajustes del sistema nervioso central. Por lo tanto, el entrenamiento debe tener lugar siempre en un estado de reposo. Los atletas que quieran mejorar su fuerza reactiva deben probar el entrenamiento pliométrico. Se trata de movimientos dinámicos que aprovechan el ciclo de concentración de estiramiento. Un pliométrico ... Entrenamiento de fuerza reactiva | Poder reactivo
Resumen La fuerza reactiva inicialmente provoca un breve estiramiento de los músculos en la fase excéntrica (cedente). La elasticidad de los músculos y tendones provoca un aumento independiente de la fuerza. En la transición sin fisuras (<200ms) a la fase concéntrica, se genera un impulso de fuerza adicional. Todos los artículos de esta serie: Potencia reactiva Entrenamiento de fuerza reactiva… Resumen | Poder reactivo
Introducción Es casi imposible describir o incluso analizar el movimiento. Demasiados factores influyen en el estudio del fenómeno del movimiento deportivo. Veamos a una persona que corre detrás de un autobús, por ejemplo, y comparemos esta acción deportiva con una final de carrera de 100 metros de los Juegos Olímpicos. Un movimiento casi idéntico visto ... Teoría del movimiento
Subáreas de la cinética Dado que la kinesiología se considera una rama de la kinesiología, existen varias formas de describir los movimientos, tanto en kinesiología como en kinesiología. Debido a las diferentes formas de ver los movimientos, son necesarias numerosas subáreas (enumeradas a continuación) para describir los movimientos. ¿Qué se entiende por teoría del movimiento funcional? El movimiento funcional ... Subáreas de cinética | Teoría del movimiento
¿Qué papel juega la educación física en el deporte? Los atletas también pueden beneficiarse de la cinética funcional. Los ejercicios abordan diferentes sistemas y pueden aliviar las molestias musculares o esqueléticas y corregir su causa. A través de los ejercicios de activación y ejecución correcta, se fortalecen varios grupos musculares, entre los que se encuentran los músculos de la espalda, los músculos abdominales, los músculos de las piernas y los brazos, así ... ¿Qué papel juega la educación física en el deporte? | Teoría del movimiento
3. nivel de bucle de control En esta fase de la coordinación del movimiento, el programa de movimiento se desarrolla de manera óptima. Siguiendo el aprendizaje motor según MEINEL / SCHNABEL, el deportista se encuentra en la fase de máxima coordinación. Debido a los centros espinales y supraespinales en el tronco encefálico y la corteza motora, el movimiento se puede ejecutar de forma segura con respecto a ... 3. nivel del lazo de control | La coordinación del movimiento
¿Qué pruebas existen para la coordinación del movimiento? Una de las pruebas es la "fijación de palos", una prueba de reacción en la que la persona que realiza la prueba tiene que agarrar un palo que cae con la mano. La distancia recorrida por el palo que cae hasta que la mano puede agarrarlo da una indicación de qué tan buena es la reacción en esto ... ¿Qué pruebas existen para la coordinación del movimiento? | La coordinación del movimiento
