Definición La fuerza reactiva se define como la fuerza requerida para lograr el mayor impacto de fuerza posible en el ciclo de expansión / contracción. El ciclo de estiramiento-acortamiento describe la fase entre el trabajo excéntrico (ceder) y concéntrico (superación) de los músculos. Estructura de la fuerza reactiva Una buena fuerza reactiva resulta de la fuerza máxima, la capacidad de tensión reactiva ... Poder reactivo
Entrenamiento de la fuerza reactiva El entrenamiento de la fuerza reactiva está dirigido principalmente a los ajustes del sistema nervioso central. Por lo tanto, el entrenamiento debe tener lugar siempre en un estado de reposo. Los atletas que quieran mejorar su fuerza reactiva deben probar el entrenamiento pliométrico. Se trata de movimientos dinámicos que aprovechan el ciclo de concentración de estiramiento. Un pliométrico ... Entrenamiento de fuerza reactiva | Poder reactivo
Resumen La fuerza reactiva inicialmente provoca un breve estiramiento de los músculos en la fase excéntrica (cedente). La elasticidad de los músculos y tendones provoca un aumento independiente de la fuerza. En la transición sin fisuras (<200ms) a la fase concéntrica, se genera un impulso de fuerza adicional. Todos los artículos de esta serie: Potencia reactiva Entrenamiento de fuerza reactiva… Resumen | Poder reactivo
Introducción El poder con sus diversas formas de expresión juega un papel importante en muchos deportes. Además, las habilidades de fuerza se pueden entrenar en un alto grado. Por lo tanto, los diagnósticos de fuerza específicos juegan un papel importante en la práctica del entrenamiento. Mientras que en las últimas décadas se utilizaron principalmente pruebas de fuerza motora deportiva para evaluar las habilidades de fuerza individuales, hoy en día ... Error de precaución: errores de medición en el diagnóstico de fuerza
Errores de medición y confiabilidad 1er axioma de la teoría de prueba clásica El primer axioma de la teoría de prueba dice que un valor medido siempre está compuesto por el valor verdadero y un error de medición. X = W + ex Solo con una fiabilidad perfecta el error de medición = 0, y el valor medido sería el… Errores de medición y fiabilidad | Error de precaución: errores de medición en el diagnóstico de fuerza
Definición La fuerza máxima como manifestación de fuerza se define como la fuerza que el sistema muscular nervioso puede ejercer durante la contracción muscular voluntaria. En el pasado, las manifestaciones de fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza reactiva y resistencia de la fuerza estaban bajo la fuerza. Hoy en día, la fuerza máxima se considera la forma superior de ... Fuerza maxima
Ejercicios típicos para mejorar la fuerza máxima Ejercicios que se utilizan a menudo para el entrenamiento clásico de la fuerza máxima: El tirón lateral y la prensa de piernas son ejercicios para principiantes que se recomiendan al principio. La ventaja es que el riesgo de lesiones es menor que con un entrenamiento con pesas libres. Con la prensa de piernas te sientas ... Ejercicios típicos para mejorar la fuerza máxima | Fuerza maxima
¿Qué tan rápido se puede mejorar la fuerza máxima? Cuando se entrena la fuerza máxima, el cuerpo necesita tiempo para reaccionar y comenzar a formar nuevas células musculares en respuesta a las cargas elevadas. Después de solo dos semanas, puede sentir un aumento en la fuerza y los músculos ya están creando mayores pesos. Un buen aumento ... ¿Qué tan rápido se puede mejorar la fuerza máxima? | Fuerza maxima
¿Qué es el entrenamiento de fuerza máxima? El entrenamiento de fuerza máxima es una forma de entrenamiento en la que el desarrollo muscular y el aumento de la fuerza son el enfoque principal. La mejora del rendimiento de fuerza máxima está especialmente enfocada. El entrenamiento de fuerza máxima se divide en entrenamiento máximo y submáximo. El entrenamiento submáximo mejora la coordinación intramuscular y las células musculares funcionan ... ¿Qué es el entrenamiento de fuerza máxima? | Fuerza maxima
¿Cómo entrenas tu fuerza de alta velocidad especialmente para el fútbol? Especialmente en el fútbol la velocidad es de especial importancia, porque en casos extremos puede decidir sobre la victoria o la derrota. Los conceptos básicos del fútbol son, entre otras cosas, la capacidad de correr, incluidos los cambios rápidos de dirección. Trineos de velocidad, paracaídas de velocidad, arneses y balones medicinales ... ¿Cómo entrenas tu fuerza a alta velocidad especialmente para el fútbol? | Poder de primavera
¿Cómo puedes probar el poder explosivo? Hay varias formas de probar la fuerza explosiva. Puede comprobarlo con barreras de luz y cámaras especiales. Sin embargo, las cámaras deben tomar hasta 500 imágenes por segundo para medir las diferencias más finas. Las pruebas motoras deportivas son otra forma eficaz de determinar el ... ¿Cómo puedes probar el poder explosivo? | Poder de primavera
Definición La fuerza rápida se define como la capacidad del sistema neuromuscular para lograr el mayor impacto de fuerza posible dentro de un tiempo determinado. Tipos de aplicación Dependiendo del área de aplicación, la fuerza de alta velocidad tiene como objetivo la mayor aceleración posible: En su propio cuerpo (sprint, etc.) En cuerpos parciales (cajas, etc. ... Poder de primavera
