Periodización simple versus periodización doble
Dependiendo del tipo de deporte / disciplina, se hace una distinción entre periodización simple y doble. Ambos tienen ventajas y desventajas: Desventajas de la doble periodización: Ventajas de la doble periodización: Este tema también puede ser de su interés: El principio de carga progresiva
- El primer período de competencia perturba el ritmo de entrenamiento del período de preparación para el período de competencia 1
- Carga de entrenamiento demasiado alta, volúmenes de entrenamiento irrazonables con efectos negativos en el segundo período de competencia.
- Motivación a través de varias competiciones (las pausas de competición demasiado largas dan lugar a problemas de motivación)
- El período de competencia 1 sirve como control del rendimiento
- Acostumbrarse a situaciones de competencia
- Mejora de la velocidad y la fuerza.
Mientras que la periodización lineal aumenta la intensidad de manera uniforme durante el ciclo de entrenamiento, la periodización en forma de onda cambia el estímulo del entrenamiento. Por ejemplo, la velocidad y la fuerza se entrenan alternativamente para que haya una secuencia de estímulos en forma de onda. Por tanto, un día de entrenamiento sirve para la recuperación a través de los diferentes estímulos de entrenamiento. sistema nervioso activa a través de la presentación cambiante del estímulo, de modo que se puede esperar una adaptación durante un largo período de tiempo.
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