Definición
La fuerza reactiva se define como la fuerza requerida para lograr el mayor impacto de fuerza posible en el ciclo de expansión / contracción. los se extiende-ciclo de acortamiento describe la fase entre el trabajo excéntrico (ceder) y concéntrico (superación) de los músculos.
Estructura de la fuerza reactiva
Una buena fuerza reactiva resulta de la fuerza máxima, la capacidad de tensión reactiva de los músculos y la capacidad de contracción rápida de los músculos.
La capacidad de voltaje reactivo
La tensión reactiva de los músculos resulta de las fuerzas de elasticidad pasiva de los músculos y Tendones y la activación neuronal adicional. Ciclo de estiramiento-acortamiento:
- Ciclo de estiramiento corto - acortamiento (<200ms, en parte también <170ms)
- Ciclo largo de estiramiento - acortamiento (> 200ms)
Contratación y frecuencia
El reclutamiento y la frecuencia están estrechamente relacionados con la fuerza reactiva: el reclutamiento se entiende como la capacidad de involucrar tantas unidades motoras como sea posible en una contracción. En resumen: ¿Cuántas fibras musculares están inervadas durante una contracción? Nota: las unidades de motor tienen diferentes umbrales de excitación.
Inicialmente, las unidades de resistencia lentas y débiles se activan (contracción lenta):
- Slow Twitch (ST) - fibras (bajo contenido de glucógeno, alto contenido de mitocondrias, alta resistencia a la fatiga) - también llamado tipo rojo
- Fast Twitch (FT): fibras (alto contenido de glucógeno, que se fatigan fácilmente) también llamadas de tipo blanco.
- Fast Twitch oxidative (FTO): fibras (fibras rápidas con alta resistencia a la fatiga, contenido medio de glucógeno) también llamadas de tipo intermedio
La frecuencia es la capacidad de inervar la musculatura de manera sostenida y de alta frecuencia. Desde aprox. 55 Hertz (Hz) encendido, es posible la salida de potencia máxima.
¿Cómo se puede medir la fuerza reactiva?
Para que la fuerza reactiva sea medible, se requiere una prueba estandarizada. Puede ser un salto con caída, un salto con contramovimiento o un salto en cuclillas. El salto con contramovimiento, una de las pruebas más utilizadas, requiere que el sujeto salte desde una elevación al suelo y desde allí realice un salto de extensión directo.
Debe ser lo más alto posible. Además de la altura del salto, también se tienen en cuenta el tiempo de contacto, el salto y el aterrizaje. Si se ponen en contexto los diferentes factores, se puede medir la capacidad de fuerza reactiva.
