barra con pesas

Durante un entrenamiento de fuerza, todas las partes del cuerpo pueden entrenarse a través de varios ejercicios. Hay ejercicios para la zona de los hombros y el cuello, para los brazos, para la parte superior del cuerpo y el tronco, para los músculos abdominales y de la espalda, para los glúteos, los muslos y las pantorrillas. Información general Antes de comenzar un entrenamiento de fuerza, debe… Ejercicios de entrenamiento de fuerza

Músculos del cuello Un buen ejercicio para entrenar los músculos del cuello es la “Remo vertical con barra” en la barra. Especialmente el músculo trapecio se beneficia mucho de este ejercicio. La posición inicial es un soporte a lo ancho de los hombros con la parte superior del cuerpo estirada. La barra se sostiene con los brazos largos y se agarra un poco más ancha que la ... Músculos del cuello | Ejercicios de entrenamiento de fuerza

Músculos del brazo Los ejercicios para los brazos se dividen en ejercicios para el tríceps y el bíceps. La "prensa de tríceps con mancuernas" también se conoce como "prensa francesa". La posición inicial es una posición sentada en la que la mancuerna se sostiene en un agarre neutral con una mano detrás de la cabeza. El codo apunta hacia arriba y ... Músculos del brazo | Ejercicios de entrenamiento de fuerza

Músculos abdominales “Empuje la barra hacia arriba” es un ejercicio para los músculos abdominales rectos e inclinados, que requiere un peso y una colchoneta aeróbica. La posición inicial es tumbarse al revés sobre la colchoneta. Las piernas se doblan hacia las nalgas y se apoyan en el suelo. Los brazos se estiran verticalmente hacia arriba y sostienen una mancuerna. El … Músculos abdominales | Ejercicios de entrenamiento de fuerza

Músculos de la parte inferior de las piernas Sentado ”El levantamiento de pantorrillas principalmente entrena las pantorrillas y también fortalece los tobillos. Aquí también estás en una máquina, esta vez sentado. Hay un ángulo de 90 ° en las articulaciones de la cadera y la rodilla, la parte superior del cuerpo está erguida y los brazos agarran las dos manijas de la máquina. Los pies están en ... Músculos de las piernas | Ejercicios de entrenamiento de fuerza