Sinónimo Estiramiento, estiramiento, estiramiento automático, estiramiento muscular El estiramiento muscular es una parte fija e indispensable del entrenamiento y la terapia en los deportes competitivos y populares, así como en la fisioterapia. La importancia y necesidad de los estiramientos depende del tipo de deporte practicado o de las molestias existentes. Los fisioterapeutas y científicos del deporte debaten sobre la implementación y los efectos de diferentes ... Estiramiento
¿Por qué estirar? Estiramiento para mejorar la movilidad: Según el estado actual de la ciencia, se ha comprobado que la aplicación constante de técnicas de estiramiento mejora la movilidad a largo plazo si no existe un acortamiento muscular estructural anatómico. La expansión de la amplitud del movimiento más allá del nivel normal es necesaria como un requisito previo para ciertos deportes. El pleno desarrollo de ... ¿Por qué estirar? | Extensión
Estirar cuando? El momento adecuado para el programa de estiramiento son los días libres, independientemente del entrenamiento específico del deporte. Los ejercicios de estiramiento deben realizarse como una unidad de entrenamiento aislada, excepto en las disciplinas de gimnasia y gimnasia. Antes del entrenamiento específico del deporte no se debe realizar ningún programa de estiramiento muscular intensivo para el calentamiento, es… Estirar cuando? | Extensión
Estirar, ¿cómo? En la literatura técnica se describen una gran cantidad de métodos de alargamiento, que tienen muchas similitudes, pero también muchas diferencias. Con frecuencia, se especifican diferentes parámetros de implementación, como el tiempo de mantenimiento, el número de repeticiones o la frecuencia para el mismo método de estiramiento. Los resultados del estudio también son difíciles de comparar, ya que difieren metódicamente en ... ¿Estirar cómo? | Extensión
Técnicas de estiramiento basadas en la evidencia (arte curativo probado empíricamente) Sinónimo: Tensión / relajación / estiramiento (AE), Contracción / Relajación / estiramiento (CR): La especificación de los tiempos de tensión / relajación / estiramiento para el estiramiento PIR corresponde a los datos promedio en la literatura. El músculo que se va a estirar se mueve con poca fuerza en la dirección restringida del movimiento hasta que se produce una ligera sensación de estiramiento, seguido de 5-10 ... Técnicas de estiramiento basadas en evidencias (arte curativo probado empíricamente) | Extensión
¿Estirar qué? Para saber qué grupos de músculos se acortan, es necesario un examen individual por parte de un fisioterapeuta o entrenador. El examen incluye: Se determina la ubicación exacta de los músculos acortados, el tipo de restricción de movimiento y las posibles causas. Decisivo para la selección de los ejercicios de estiramiento, la técnica de estiramiento y la intensidad son ... Estirar qué? | Extensión
Introducción Una rotación siempre se refiere a un movimiento de rotación de una parte del cuerpo. Esto tiene lugar alrededor de un llamado centro de rotación, que está formado por el centro de la articulación. En el caso de una rotación externa, el movimiento de rotación se realiza desde el frente hacia el exterior. Esto contrasta con la rotación interna, ... Rotación externa
Movimiento en la articulación del tobillo El pie se puede girar hacia afuera, pero no existe una designación explícita para este movimiento. Más bien, es un movimiento compuesto. El pie tiene solo dos ejes de movimiento. La flexión y el estiramiento son posibles gracias a la articulación del tobillo superior (OSG), mientras que la pronación y la supinación son movimientos de la parte inferior ... Movimiento en la articulación del tobillo | Rotación externa
Sinónimos direcciones de movimiento, abducción, aducción, anteversión, retroversión, flexión, extensión Introducción Las direcciones / dimensiones del movimiento de las extremidades en las articulaciones se discuten a menudo de manera controvertida entre los legos en el entrenamiento con pesas. Esto se debe al hecho de que los ejercicios individuales en el entrenamiento de fuerza pueden ser una mezcla de varias direcciones de movimiento (press de banca, piernas ... Formas de movimiento
