Además de la condición física, otros factores juegan un papel importante en el esquí para regresar sano y salvo de las pistas. Fácilmente, un descenso termina en el hospital en lugar de en la estación inferior si confía únicamente en su condición física. Buen equipamiento, protección de la piel contra el sol también ... Esquí: con casco, sin alcohol
A los niños les encanta, y también a la mayoría de los adultos. El trineo es la diversión invernal por excelencia. Lo bueno de esto: no es necesario estar excepcionalmente en forma ni tener ninguna habilidad técnica especial para bajar la colina en un tobogán. Un poco de tensión corporal y habilidades de conducción son suficientes. No necesariamente tienes que ir ... Trineo
Los estanques helados invitan en invierno, cuando hace suficiente frío, al patinaje. Para aquellos que encuentran esto demasiado accidentado o complicado, hay numerosas pistas de hielo cubiertas. Ya sea al aire libre o en el interior: el patinaje sobre hielo es la combinación perfecta de deporte y diversión, y para toda la familia. Los niños aprenden especialmente rápido. No es tan fácil ... Patinaje
Paisajes nevados, ritmo moderado y sin colas en el remonte: si te gusta, el esquí de fondo es para ti. Se pueden encontrar senderos bien trazados en cualquier lugar donde haya nieve durante largos períodos en invierno. Y este tipo de ejercicio al aire libre es saludable de todos modos. Este deporte entrena la resistencia y estimula la circulación. Adecuado para … Esquí de fondo
Si crees que el esquí de fondo es solo para personas mayores, estás equivocado. El esquí de fondo hace que todo el mundo esté en forma y es uno de los deportes de resistencia más eficaces. No importa si es estilo clásico o patinaje, los movimientos rítmicos tensan los músculos y el sistema cardiovascular de manera óptima. El esquí de fondo no es una cuestión de edad y es ... Esquí de fondo: deporte de invierno óptimo para todas las edades
Columpiándose por la pendiente, preferiblemente con nieve fresca y un cielo azul brillante, una magnífica montaña como telón de fondo, toda la familia a cuestas. El esquí sigue siendo el deporte de invierno más popular. Ya sea el ejercicio, la experiencia en la naturaleza o más bien el après-ski sociable que está en primer plano, depende de todos. En cualquier … Deportes de invierno: placer sobre hielo y nieve
El entrenamiento de fuerza con banda elástica ya se desarrolló en la década de 1960, cuando Erich DEUSER entrenó a la selección nacional de fútbol con cámaras de aire de bicicleta. En 1967 desarrolló la Deuserband en forma de anillo. Aunque el entrenamiento con resistencia creciente tiene muchas ventajas, realmente no se ha popularizado en las últimas décadas. Thera- Band The Thera- Band ... Entrenamiento con Thera-Band
Tome una botella de agua en cada mano. Sostenga ambos verticalmente frente a sus hombros. Estire su brazo izquierdo hacia adelante. El brazo derecho tire hacia atrás. Asegúrese de no torcer las caderas y no caer en una espalda hueca. Mantenga la tensión brevemente y luego cambie al otro lado. Cada … Ejercicios de espalda en la oficina: ejercicio 1
Levante las botellas a un lado de su cuerpo a la altura de los hombros. Los brazos deben estar ligeramente doblados. Sostenga brevemente, luego baje lentamente. Diez veces en total, pausa corta, tres pases. Efecto: ejercicio de fortalecimiento de hombros y cuello.
Enrolle un periódico, sujete ambos extremos. Dorso de las manos hacia arriba, codos a la altura de los hombros. Párese derecho, con el abdomen ligeramente contraído. Separe lentamente el periódico. Aumente la fuerza en el proceso, tanto como pueda. Tire con fuerza durante 15 segundos, relájese brevemente, repita tres veces. Efecto: Fortalece el cuello y la parte superior de la espalda, promueve... Ejercicios de espalda en la oficina: ejercicio 3
Tome un periódico enrollado a la altura de los hombros, con el dorso de las manos hacia arriba. Inclínate con la espalda recta y ponte de rodillas. Deje que sus brazos cuelguen sueltos. Ahora tira del periódico hasta tu pecho. Haga una pausa breve y suelte lentamente. Importante: mantener la tensión en los músculos abdominales y de la espalda. Diez veces, … Ejercicios de espalda en la oficina: ejercicio 4
Lentamente inclínate hacia adelante tanto como puedas. Gira la espalda hacia adentro. Mientras haces esto, dobla las rodillas y lleva la barbilla al pecho. Los brazos y la parte superior del cuerpo cuelgan sueltos. Mantenga la posición durante 15 segundos, luego, muy lentamente, vértebra por vértebra, enderécese. Tres veces en total. Efecto: relajación, estira todo el… Ejercicios de espalda en la oficina: ejercicio 5
