- Inclínese lentamente hacia adelante tanto como pueda. Ruede la espalda hacia adentro.
- Mientras hace esto, doble las rodillas y lleve la barbilla hacia la pecho. Los brazos y la parte superior del cuerpo cuelgan sueltos.
- Mantenga la posición durante 15 segundos, luego muy lentamente - vértebra por vértebra - enderece. Tres veces en total.
Efecto: relajación, estira toda la musculatura de la espalda.
