- Enrolle un periódico, agarre ambos extremos. El dorso de las manos hacia arriba, los codos a la altura de los hombros.
- Párese derecho, con el abdomen ligeramente contraído. Separe lentamente el periódico. Aumente la fuerza en el proceso, tanto como pueda.
- Tire con fuerza durante 15 segundos, relájese brevemente, repita tres veces.
Efecto: Fortalece cuello y parte superior de la espalda, promueve sangre circulación.
