- Toma una agua botella en cada mano. Sostén ambos verticalmente frente a tus hombros. Estire su brazo izquierdo hacia adelante. El brazo derecho tira hacia atrás.
- Asegúrese de no girar las caderas y no caer en una espalda hueca. Mantenga la tensión brevemente y luego cambie al otro lado.
- Cada lado diez veces, descanso corto, tres pases en total.
Efecto: Sangre fluir a la cuello, alivia tensiones, hace hombros fuertes y espalda estable.
