Entrenamiento fascial | Rollo de fascia para entrenamiento de fascia

Entrenamiento fascial

La llamada entrenamiento fascial incluye ejercicios extensos fundamentalmente grandes, que deben abordar tantos músculos en una cadena como sea posible. El entrenamiento es adecuado para todos, ya sea como ejercicios de equilibrio para atletas, ejercicio después de un largo día en la oficina o cualquier lesión y tensiones en el sistema musculoesquelético. Debido a la gran amplitud de movimiento, las cadenas musculares completas y, por lo tanto, las fascias circundantes deben moverse, lo que mantiene o mejora su elasticidad y flexibilidad y también asegura la estabilidad en el cuerpo.

Sobre todo, los grandes movimientos aumentan sangre Circulación, mejora el metabolismo y reduce la tensión. El rollo fascial se utiliza a menudo en entrenamiento fascial para aflojar el tejido y aflojar las últimas adherencias. Al igual que con la recomendación deportiva general, 2-3 unidades por semana también se aplican a entrenamiento fascial, con adherencia a los días de regeneración. El rodillo fascial, por otro lado, se puede usar a diario y, a menudo, muestra resultados rápidos después de solo unos minutos de enrollado regular. Tan sensible como el tejido reacciona a la presión al principio, la tensión y las adherencias se pueden liberar de forma eficaz.

Blackroll

Debido al gran éxito de los rodillos de fascia, ahora hay varios fabricantes que ofrecenmasaje rodillos. Los rollos de fascia clásicos son los "Blackroll"Y el" Pinofit Rollo de fascia“. Según diversas fuentes, Blackroll es el primer fabricante en introducir el rodillo de espuma en el mercado.

El original Blackroll mide unos 30 cm de largo, tiene un diámetro de 15 cm y está hueco en el medio. Este rollo cuesta alrededor de 30 €. Se ofrece en diferentes grados de dureza.

Los principiantes deben comenzar con fascias aún muy sensibles a la presión y telas con un rollo más suave, como el “Blackroll MED”. Otros productos de la serie Blackroll son rollos más pequeños y estrechos (“Blackroll MINI”), especialmente indicados para suelas, antebrazos y cuello, rodillos ranurados para aumentar sangre circulación (“Blackroll GROOVE”), rollos más largos (45cm) y el extraduro “Blackroll PRO” para scooters avanzados. Todos los rollos vienen con un DVD adjunto con varios ejercicios y explicaciones.