¿Qué deportes se recomiendan y cuáles no?
En general, en el caso de rodilla artrosis, los deportes que causan poco o nada dolor puede ser llevado a cabo. Es importante disfrutar del movimiento y que una actividad deportiva pueda integrarse en la vida cotidiana. Deportes que son fáciles para articulaciones, como el ciclismo o nadar, se recomiendan.
Pero también se puede realizar entrenamiento en el equipo en el gimnasio, después de la instrucción de un entrenador calificado o fisioterapeuta. dolor-dependiente sin dudarlo. Deportes como yoga or Pilates, que simultáneamente promueven la fuerza muscular, coordinación y movilidad, son un buen complementar a resistencia, formación. Los deportes que implican movimientos de desaceleración rápida, como caminar cuesta abajo mientras se practica senderismo o esquí alpino, también pueden aumentar los síntomas y se pueden probar como dolor-dependiente. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés en este sentido:
- Artes marciales
- Tenis
- Balonmano
- Fútbol
- Dolor durante los ejercicios de fuerza.
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Fisioterapia
Los objetivos de la fisioterapia para la rodilla. artrosis están en articulación de la rodilla artrosis, el desgaste de la cartílago Las superficies de la articulación también ejercen presión sobre la cápsula y el aparato de ligamentos. Las estructuras pueden acortarse y pegarse, restringiendo aún más la movilidad y el juego articular, lo que a su vez conduce a un aumento del dolor debido al aumento de la presión de contacto. Estos procesos se pueden contrarrestar en fisioterapia mediante la movilización articular activa y pasiva, cápsula se extiende y estiramiento de los músculos que rodean la articulación. aprendizaje técnicas para agacharse o arrodillarse en el suelo.
Ejercicios de fortalecimiento en colchoneta, equipo o con SIDA Puede fortalecer los músculos que rodean la articulación y así mejorar la orientación de la articulación. La fisioterapia y las actividades deportivas regulares pueden retrasar significativamente la cirugía de rodilla. artrosis. Los artículos que se enumeran aquí le proporcionarán más información:
- Aliviar el dolor
- Para mantener y mejorar la movilidad
- Para hacer más económicas las secuencias de movimientos cotidianos
- Rodilla de entrenamiento de movilidad
- Ejercicios de estiramiento de rodilla
