Propiedades de una Theraband
La theraband es una banda elástica que se utiliza en entrenamiento y terapia. La theraband está disponible en diferentes concentraciones (colores) y es muy fácil de usar. El tipo de aplicación también se puede variar.
Si desea movilizarse más, puede tirar de la banda completamente sin tensión en la dirección correspondiente. Si desea fortalecer más, puede agarrar la banda con más fuerza o simplemente usarla dos veces. La banda es adecuada para todos los grupos de edad, porque el ejercicio se realiza más con su propio peso corporal. La theraband También se puede unir a una barandilla o al tirador de una puerta, de modo que la variedad de ejercicios sea amplia. Puedes encontrar más información en el artículo: Theraband Las ventajas de usar una Theraband son grandes:
- Por un lado, el dispositivo es muy pequeño, cabe en todos los armarios y en todas las maletas y, por lo tanto, se puede guardar en cualquier lugar o llevarlo para completar el programa de formación durante las vacaciones.
- Por otro lado, la gravedad en sí se puede variar tomando la cinta dos veces o eligiendo un color apropiado de la cinta que sea más difícil de tirar.
- La selección de ejercicios también es variada y, a menudo, se pueden agregar visualmente en un pequeño folleto o expandirse a través de videos en Internet.
- Todos los ejercicios se realizan con su propio peso corporal y son intensificados por Theraband.
- La ejercicios con Theraband son aptas para todos los grupos de edad porque son muy sencillas.
- A diferencia del equipo del gimnasio, que puede realizarse de forma incorrecta debido a instrucciones deficientes o incorrectas, esto normalmente no puede suceder con Theraband.
- Además, los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que no se necesita mucho espacio ni tiempo para hacer unos pocos ejercicios con Theraband.
Otros dispositivos pequeños para el hogar incl. ejercicios
Los ejercicios se pueden hacer muy bien en casa. El factor decisivo es qué materiales están disponibles. Las mancuernas se pueden reemplazar por botellas de agua, un balón medicinal por un melón o Calabaza (si está disponible). Ejercicios con mancuernas: estire los brazos hacia arriba, tire de los codos hacia abajo junto al cabeza y junte los omóplatos. Levante los brazos estirados hacia adelante y tire hacia un lado, luego júntelos nuevamente en el medio estire los brazos hacia adelante y jale los codos más allá del cuerpo hacia atrás, jale los omóplatos juntos en posición de decúbito prono, estire los brazos hacia arriba y separe los brazos y júntelos nuevamente. arriba → estos ejercicios son para los romboides y la espalda superior Ejercicios con balón medicinal Sostener el balón delante del cuerpo y girar a la izquierda y a la derecha Levantar el balón boca abajo y dependiendo del tamaño dar el balón de derecha a izquierda sobre la cabeza
- Extienda los brazos hacia el frente, jale los codos junto al cuerpo hacia atrás y junte los omóplatos.
- Estire los brazos hacia arriba, tire de los codos hacia abajo al lado cabeza y junte los omóplatos.
- Levante los brazos estirados hacia adelante y tire hacia un lado, luego júntelos nuevamente en el medio.
- Extienda los brazos hacia el frente y jale los codos más allá del cuerpo hacia atrás, jale los omóplatos juntos
- Posición boca abajo, estire los brazos hacia arriba y jale los brazos para separarlos y juntarlos.
- Medio asiento: ejercicios como el anterior
- Sostenga la pelota frente a su cuerpo y gire a la izquierda y a la derecha
- Levanta la pelota boca abajo
- Dependiendo del tamaño, pase el balón por encima de la cabeza de derecha a izquierda.
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