Prevención Entorno social
Una prevención muy importante contra la síndrome de burnout es el entorno social. No importa si es tu compañero de vida, tus hijos o tus buenos amigos, lo importante es que se trata de personas que valoras y con las que puedes pasar tiempo sin que te exijan más. Una velada relajada con tu pareja o una velada divertida con amigos, todo esto es parte del prevención del síndrome de burnout.
Una cena con colegas que compiten contigo no es uno de ellos y debe mantenerse al mínimo. El entorno social es en general muy importante y una prevención muy importante contra la Síndrome de burnout, pero aún debe asegurarse de que las personas que ama o que le gusta tener no le exijan demasiado, de lo contrario, el entorno social puede convertirse rápidamente en una trampa de agotamiento y solo acelerar el agotamiento. Por lo tanto, es importante hablar siempre abiertamente entre ellos, porque la comunicación abierta y la admisión de debilidades o problemas también es una prevención importante del agotamiento.
El entorno social es muy importante, pero todos los amigos deben entender si no quieres ir a una fiesta con él o ella, pero prefieres pasar la noche en el sofá, porque estás demasiado agotado por el largo día. Una vez más, escuchar a su propio cuerpo es la mejor prevención contra la síndrome de burnout. Al mismo tiempo, debes asegurarte de disfrutar la vida y divertirte mucho, y eso suele funcionar mejor con amigos que solo.
Prevención Toma tiempo
Otra prevención muy importante contra el síndrome de agotamiento es tomarse su tiempo. Esto se aplica a todas las áreas de la vida. En lugar de saltar rápidamente a la ducha por la mañana, también puede darse un baño completo por la noche y escucha a musica relajante.
En lugar de conseguir su café para llevar rápidamente en el quiosco, también puede sentarse en un café durante 10 minutos y tal vez incluso disfrutar de un pedazo de pastel con él. A muchos pacientes les resulta muy difícil tomarse su tiempo, pero, sin embargo, es una de las medidas preventivas más importantes contra el agotamiento. También es importante no estar constantemente de guardia durante el tiempo que esté tomando y quizás simplemente apagar su teléfono móvil durante dos o tres horas.
Dedicar tiempo a las cosas que te relajan y te hacen divertirte es una prevención muy importante contra el agotamiento y definitivamente debe tomarse en serio. También es importante preguntarse una y otra vez qué es realmente importante en la vida. ¿De verdad quieres trabajar los siete días de la semana sin ver a familiares, amigos o conocidos? Por lo tanto, una evaluación honesta de sus propias ideas y, sobre todo, el conocimiento de que no pueden conciliar todo entre sí, son también una prevención importante contra el agotamiento.
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