El agotamiento es una sobrecarga emocional, a menudo vista erróneamente como un enfermedad mental, que ocurre principalmente después o durante una sobrecarga sostenida. Muchos pacientes describen un agotamiento como "alguien desconectó desde afuera". Las capacidades mentales y físicas de cada persona son limitadas, pero cada persona tiene su propio límite en un valor individual no mensurable.
Durante un estrés prolongado, el cuerpo humano tiene que adaptarse a esta "situación extrema". Esto resulta en un cambio en la hormona equilibrar, un ritmo de sueño cambiado y un cambio sistema inmunológico. Estrés hormonas como cortisol, norepinefrina o glucagón se producen en mayores cantidades y garantizan un latido cardíaco más rápido, aumentado la quema de grasa para proporcionar más azúcar para el estrés.
El cuerpo humano es capaz de mantener y soportar este estrés permanente durante un cierto período de tiempo sin sufrir ningún daño. Sin embargo, si el estrés continuo continúa, puede provocar un colapso, un agotamiento. Sin embargo, para prevenir el agotamiento existen varias medidas de prevención que se pueden tomar.
Prevención en general
En general, existen varias formas de medidas de precaución (prevención) para prevenir el agotamiento. Un agotamiento puede ocurrir cuando un paciente tiene puntos de vista demasiado idealistas y quiere hacerlos cumplir a toda costa. Si esto conduce a errores o contratiempos, el paciente se siente muy ofendido y reacciona una y otra vez con insensibilidad y aversión (apatía).
Aquí la prevención más importante es que el paciente se confiese a sí mismo que ningún ser humano es infalible y que todos cometemos errores, aunque adquieran distintas proporciones. Otra prevención muy importante para los pacientes en riesgo de agotamiento es establecer metas para uno mismo que uno sabe que puede lograr. A menudo, los pacientes que sufren de burnout se han fijado de antemano metas muy altas, por ejemplo, la consecución de un puesto directivo en su empresa.
Si luego alguien más consiguió el puesto a pesar de que uno se ha esforzado, esto puede llevar a un colapso, al agotamiento. Por lo tanto, es bueno e importante tener metas y deseos, pero no deben lograrse con demasiada ambición y especialmente los reveses no deben verse como una derrota personal, sino que hay que tratar de afrontarlos de manera profesional. Otra prevención importante para evitar el agotamiento es una compensación adecuada.
Algunos pacientes se apresuran a sus trabajos y trabajan más de 40 horas a la semana, las horas extraordinarias no se celebran sino que se acumulan cada vez más. O otros pacientes se absorben completamente en su familia y hacen todo lo posible para asegurarse de que la madre enferma o el niño pequeño estén bien durante 24 horas y no le falte nada. Esto conduce a una sobrecarga permanente, que luego puede llevar al paciente a agotarse en algún momento.
Para evitar esto, es extremadamente importante encontrar un equilibrar. Esto equilibrar se ve muy diferente para cada paciente individual, pero es una de las medidas preventivas más importantes contra la síndrome de burnout. Por ejemplo, un curso de pintura, una visita al coro de una iglesia, el entrenamiento semanal de Zumba o la caminata nocturna por el bosque pueden contribuir a que el paciente tenga unas horas de alivio físico y psicológico durante las cuales piense solo en sí mismo y no en el trabajo. problemas familiares u otros.
Este tiempo para uno mismo es muy importante como prevención del agotamiento. También es importante que no surjan sentimientos de culpa durante este tiempo. Cada persona a veces necesita algo de tiempo para sí mismo y durante este tiempo el trabajo o la familia tienen que arreglárselas sin el paciente. Esta admisión de que no se puede trabajar las 24 horas del día durante todo el día es también una importante prevención contra una síndrome de burnout.
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