Problemas digestivos, malo piel, vejiga y riñón debilidad, fatiga, dolores de cabeza - estas son solo algunas de las consecuencias negativas que deshidratación puede tener en nuestros cuerpos. Agua es casi tan importante para nosotros como el aire que respiramos. Por eso es adecuado agua La ingesta (al menos dos litros por día) no debe tomarse a la ligera. Te damos 11 razones por las que es mejor que evites las consecuencias de deshidratación.
Sed como señal de advertencia de deshidratación.
Sabía usted que deshidratación, coloquialmente conocida como deshidratación, comienza incluso antes de que sienta sed? La mejor manera de contrarrestar esto es tomar pequeños sorbos de agua durante todo el día. Es mejor tener siempre un vaso de agua a mano. No existe una definición de cuándo se habla de deshidratación.
Signos de deshidratación
Los síntomas que indican que está deshidratado son:
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Estreñimiento
- Orina amarillenta
- Fatiga
- Pérdida de apetito
De una pérdida de líquido de más del 20 por ciento del agua normal equilibrar, la deshidratación severa puede convertirse rápidamente en una amenaza para la vida. En tales casos, a menudo se debe administrar una solución de electrolitos por vía intravenosa, que se mezcla con particularmente muchos minerales.
Los niños y la deshidratación
Los bebés y los niños pequeños, en particular, corren rápidamente el riesgo de deshidratación porque a menudo aún no pueden comunicar que tienen sed. Tenga especial cuidado si su hijo ha vomitado varias veces o sufre de diarrea, ya que esto hace que los bebés pierdan mucho líquido mientras que a menudo se niegan por completo a ingerir líquidos o alimentos. Si sospecha que su hijo está deshidratado, ofrézcale una variedad de bebidas con regularidad y, en caso de duda, programe una cita con el pediatra de inmediato.
Mayores y deshidratación
Las personas mayores, en particular, deben asegurarse de beber suficientes líquidos. A pesar de la disminución de la sensación de sed, los órganos importantes, como los riñones, deben recibir constantemente líquido para funcionar de manera confiable. La deshidratación de los pacientes es un problema frecuente, especialmente en los hogares de ancianos. Debido a trastornos de la deglución, incontinencia o falta de habilidades motoras, existe el riesgo de que las personas mayores ya no puedan cuidar su agua equilibrar en su propia. La profilaxis de la deshidratación es, por tanto, un tema importante, especialmente en los hogares de ancianos. Los pacientes deben volver a aprender a beber por sí mismos. Para ello, se identifican las bebidas favoritas y el personal de enfermería debe documentar todas las formas de hidratación. En casos graves de deshidratación, las formas de hidratación artificial deben discutirse con un médico.
Preferiblemente agua
A menudo existe la idea errónea de que las bebidas dulces como los jugos, los refrescos o el té nos mantienen tan hidratados como el agua mineral. Sin embargo, esta suposición no es correcta. Por el contrario, cuando las bebidas contienen extra azúcar y sal extra, se consumen valiosas cantidades de agua para expulsarlas del cuerpo nuevamente. Si aún no quieres renunciar a tu Café, debe tener un vaso de agua extra por cada taza de café.
11 razones por las que deberías beber más
- Derrota la inercia: el agua es la principal fuente de energía del cuerpo. La deshidratación ralentiza la actividad de las enzimas en el cuerpo. Esto causa fatiga y lentitud. Si tiene problemas para levantarse de la cama por la mañana, intente beber dos gafas de agua justo después de levantarte. Esto ayuda al sangre circulación para ponerse en marcha y también es mucho más saludable que beber Café en un vacío estómago.
- Más Bajo hipertensión: Normalmente, nuestros cuerpos están compuestos por un 92 por ciento de agua. La deshidratación hace que sangre más viscoso y proporciona más resistencia a medida que fluye a través del cuerpo. Esto luego conduce a hipertensión.
- Prevenir asma y alergias: el histamina producido por el cuerpo aumenta exponencialmente debido a la deshidratación severa. Demasiado histamina existentes sangre a menudo conduce a histamina intolerancia o puede promover asma ataques.
- Mitigar las piel condiciones: la deshidratación evita que la piel de su natural desintoxicación. Esto es necesario para contrarrestar piel enfermedades como psoriasis y dermatitis. Envejecimiento de la piel y también se puede reducir la decoloración.
- Evita alto colesterol niveles: cuando el cuerpo está deshidratado, produce más colesterol para evitar que las células pierdan agua. Demasiado colesterol en la sangre puede Lead a la aterosclerosis, entre otras cosas. Por lo tanto, especialmente si tiene alta colesterol, debe asegurarse de beber lo suficiente.
- Prevenir la indigestión: muy poca agua y minerales podemos Lead a una serie de enfermedades. Éstas incluyen estómago úlceras, gastritis y acidez.
- Relieve riñón y vejiga problemas: si los riñones y la vejiga rara vez se enjuagan con agua, proporciona un objetivo para varios bacterias fotosintéticas. Esto puede Lead a vejiga infecciones, infecciones y dolor.
- Desobstrucción: si hay deshidratación, el colon es el sitio del que se extrae el agua por primera vez. Esto hace que los restos de comida se muevan hacia adelante mucho más lento que cuando colon está adecuadamente hidratado.
- Resolve dolor en las articulaciones: Los cartílago entre articulaciones se compone principalmente de agua. La deshidratación prolongada debilita la cartílago y causas dolor en las articulaciones y rigidez articular.
- Evite el aumento de peso: sin hidratación, las células se retiran rápidamente y el metabolismo se ralentiza. Entonces, muchos tienden a comer más, aunque su cuerpo solo tiene sed.
- Prevenir el envejecimiento prematuro: cuando el cuerpo está deshidratado, su órgano más grande, la piel, envejece más rápido. Se colapsa y parece pálido y viejo más rápido.
El cuerpo humano está hecho de agua.
Mientras que el contenido de agua en el cuerpo de un recién nacido es casi del 80 por ciento, el contenido de agua del cuerpo cae al 45 por ciento durante la vida. En los hombres, el porcentaje de agua en el cuerpo suele ser mayor porque el músculo masa contiene más agua que tejido graso. Otros componentes del cuerpo y su respectivo contenido de agua:
- Cerebro: 75% de agua
- Sangre: 92% de agua
- Huesos: 22% de agua
- Músculos: 75% de agua
Pierde peso gracias al agua
Beber agua acelera el metabolismo y te hace sentir "lleno" más rápido. Automáticamente comes menos cuando bebes mucha agua. Se ha demostrado que la ingesta suficiente de líquidos le ayuda a perder peso. Personas que beben dos gafas de agua antes de cada comida tienen menos apetito y pueden perder peso más fácilmente. Un estudio de la Universidad de Birmingham encontró que exceso de peso los sujetos podían perder hasta 5 kilos en 12 semanas si bebían medio litro de agua antes de cada comida. Frío el agua también acelera el metabolismo durante al menos media hora. Sin embargo, aunque sea tentador, debe evitar beber agua demasiado frío cuando hace calor en el verano. Frío el agua envía una señal a la cerebro para aumentar la temperatura corporal en lugar de al revés. El agua tibia es especialmente buena para desintoxicar el cuerpo. La temperatura tibia del agua disuelve idealmente las toxinas de las células. Si evita las bebidas azucaradas y bebe solo agua mineral, puede ahorrar más calorías y perder peso más rápido.
¿Con o sin ácido carbónico?
Las opiniones difieren en cuanto al tipo de agua mineral: ¿tranquila, ligera o con mucho gas? Ácido carbónico se supone que promueve la sangre circulación y limpiar el llaves yemas. Sin embargo, carbono El dióxido es una toxina natural que debe pasar rápidamente a través de los pulmones. Es inofensivo en pequeñas cantidades, pero impone exigencias adicionales a los órganos en sus tareas diarias.
