Introducción
Fitness se está convirtiendo cada vez más en una tendencia: las mujeres generalmente quieren ser más delgadas y definidas, los hombres fuertes y musculosos. El bombo que rodea a los deportes y aptitud está impulsando la industria y los consumidores se enfrentan con cada vez más exóticos batidos, barras, píldoras y otros suplementos. Aquí se trata ahora absolutamente del autor clásico: el proteína en polvo - y en torno a la cuestión de si el suministro de proteínas en polvo puede contribuir a la estructura del músculo y en qué medida.
¿La proteína en polvo es útil para la construcción de músculo?
El crecimiento muscular describe el agrandamiento de la musculatura al aumentar la circunferencia de las fibras musculares individuales. El estímulo para el crecimiento muscular es una mayor tensión en el músculo, por ejemplo, a través del deporte y el entrenamiento dirigido. El estímulo de crecimiento conduce a una mayor acumulación de músculo. proteínas.
Aquí es donde se hace evidente la importancia de la ingesta de proteínas. La proteína es un componente del propio cuerpo. proteínas y algunos componentes de estas proteínas, los llamados aminoácidos esenciales, no pueden ser producidos por el propio cuerpo. Esto da como resultado la ingesta obligatoria a través de la dieta.
En la construcción de músculo, el cuerpo tiene un mayor requerimiento de proteínas, que debe cumplirse. Una mayor ingesta de proteínas no solo tiene sentido en el contexto del desarrollo muscular, sino que en realidad es un requisito previo decisivo para el éxito. Es irrelevante de qué fuente se obtiene la proteína.
En principio, la proteína de productos animales no parece ser superior a la proteína de origen vegetal. Mucho más importante es la valencia biológica, es decir, la capacidad del cuerpo para absorber y convertir la proteína. Esto se puede aumentar combinando alimentos, por lo que una mayor ingesta de proteínas es solo un aspecto de un equilibrio dieta.
Los polvos de proteína pueden complementar un equilibrado dieta porque tienen un mayor contenido de proteínas. Sin embargo, un requisito previo para el crecimiento muscular exitoso es la gran tensión que se ejerce sobre los músculos durante el entrenamiento. Además, los deportistas también deberían conseguir un ligero excedente calórico en su dieta. Esto significa que el cuerpo recibe más energía de la que consume. Los polvos de proteína también pueden ser útiles aquí; los llamados ganadores de peso contienen hidratos de carbono al igual que proteínas y son muy altos en calorías.
